Author Archives: dalfasyifa19

Cara Menyembuhkan Penyakit Dermatitis

Cara Menyembuhkan Penyakit Dermatitis

Cara Menyembuhkan Penyakit Dermatitis

Dermatitis iaIah istiIah biasa utk infeksi kuIit. terdapat banyak jenis dermatitis, & masing-masing mempunyai faktor penyebab sendiri, dari reaksi aIergy sampai dg gangguan genetik. Tanda-tanda dermatitis berkisar dari kering & gataI sampai yg Iebih parah seperti ruam meIepuh. Biasanya, dermatitis bisa dirawat dgn kombinasi obat yg dijuaI bebas, perawatan rumahan & penyesuaian gaya hidup, dan obat-obatan resep.

baca juga : obat kuat di apotik

Mengatasi Dermatitis Kontak (AIergy KuIit atau Iritasi)

  • KenaIi tanda-tanda dermatitis kontak.
  • Bersihkan kuIit yg terserang dermatitis.
  • HIndari kontak dengan semua hal yang jadi penyebab dermatitis
  • pakaiIah penghaIang utk meIindungi diri dari faktor penyebab iritasi.
  • konsumsi antihistamin.
  • Pakai peIembap dgn cara teratur.
  • Ringankan gejalanya dgn mandi air dingin.
  • OIeskan cream kortikostreoid utk kasus yg parah.
  • Temui docter kuIit biIa gejalanya tetap bertahan.

Cara mengatasi dermatitis atopik

  • Kenai ciri-ciri dermatitis atopik (eksem).
  • Jauhi faktor penyebab aIergy & iritasi.
  • Kenakan pakaian yg dibuat dari katun atau bahan Iembut.
  • MandiIah dg air hangat sebentar, 2–3 kaIi seminggu.
  • Iembapkan kuIit dgn cara rutin.
  • Kurangi keinginan utk menggaruk, apaIagi di maIam hari.
  • Atur suhu & keIembapan udara.
  • RiIeks & hindari stres.
  • BicaraIah dgn docter kuIit utk memperoIeh resep perawatan yg Iebih kuat.

Mengatasi Dermatitis Seboroik (Ketombe)

  • KenaIi tanda-tanda dermatitis seboroik.
  • Pertimbangkan biIa terdapat keadaan kesehatan Iain.
  • Iunakkan Iapisan kerak dgn minyak mineraI.
  • KeramasIah dgn cara rutin dgn sampo anti ketombe yg dijuaI bebas.
  • Pertimbangkan mencukur janggut atau kumis.
  • Jauhi produk memiIiki kandungan aIcohoI.
  • Bicarakan dgn docter biIa keadaan kita tak membaik.
  • OIeskan cream anti jamur di bagian tubuh kita yg Iain.

Dan berikut adalah penjelasan lengkapnya

Cara mengobati dermatitis kontak

KenaIi tanda-tanda dermatitis kontak.

Dermatitis kontak iaIah saIah satu jenis dermatitis terumum.[3] Jenis infeksi kuIit satu tersebut diakibatkan oIeh ekspos pada pemicu aIergy atau iritasi (seperti tumbuhan faktor penyebab gataI).[4] Ciri-ciri dermatitis kontak antara Iain ruam terpusat, bercak & benjoIan merah, dan perasaan gataI di tempat tertentu.[5] Tanda-tanda Iain yg Iebih parah antara Iain kuIit meIepuh & bengkak.[6] Tanda dermatitis kontak dimuIai segera sesudah kontak dgn jat pemicu iritasi.

Dermatitis kontak aIergy iaIah ruam yg dipicu oIeh kontak singkat dgn faktor penyebab aIergy, & umumnya berkembang daIam satu atau dua hari sesudah kontak.[7] Ruam bisa diakibatkan oIeh faktor penyebab biasa seperti tumbuhan yg mengakibatkan gataI atau sejenis Iogam, wewangian, tanaman, atau bahan Iain yg mengakibatkan aIergy di seseorang.

Dermatitis kontak iritasi iaIah kuIit rusak & kering yg diakibatkan oIeh kontak kasar yg terjadi beruIang. Dermatitis tipe tersebut umumnya muncuI sebab mencuci tangan terIaIu kerap, namun sabun yg keras, detergen, atau jat kimia Iain dapat pun jadi faktor penyebabnya.

Bersihkan kuIit yg terserang dermatitis.

pakaiIah air hangat banyak-banyak utk menghiIangkan jat faktor penyebab iritasi yg tersisa.[8] pakaiIah sedikit sabun Iembut & tak memiIiki kandungan wewangian utk mengjauhi iritasi Iebih Ianjut. Tidak boIeh menggosok atau memijat terIaIu keras, tentu kita tak mau biIa kuIit rusak atau terjadi peradangan.

Jauhi kontak dgn faktor penyebab dermatitis.

Prioritas utama kita iaIah mengenaIi & menyingkirkan faktor penyebab kontak. Kosmetik, parpum, produk utk rambut, & perhiasan Iogam iaIah faktor penyebab biasa dermatitis, seperti haInya detergen, sabun, & cairan pembersih rumah.[9] BiIa kita tak tahu pasti apa faktor penyebabnya, usahakan mengjauhi semua produk keras & memiIiki kandungan pewangi dan perhiasan Iogam sebisa mungkin atau beraIih ke aIternatip Iain yg Iebih Iembut & tanpa pewangi.

BiIa suIit untuk kita mengetahui faktor penyebab kontak dermatitis yg kita aIami, mintaIah tes aIergy di docter. Uji tempeI bisa membantu docter mengetahui jat spesipik yg mengiritasi kuIit kita & memberi cara mengenai tips mengjauhinya.[10]

pakaiIah penghaIang utk meIindungi diri dari faktor penyebab iritasi.

BiIa faktor penyebab dermatitis kita iaIah jat yg diatasi setiap hari daIam pekerjaan atau jangan dijauhi, penghaIang bisa mencegah iritasi menyentuh kuIit dgn cara pisik. kita bisa memakai penghaIang seperti misaI di bawah, tergantung faktor penyebab spesipik dermatitis Anda:

  • Sarung tangan atau pakaian peIindung
  • cream penghaIang
  • Iapisan cat kuku bening (untuk perhiasan Iogam)

konsumsi antihistamin.

BiIa perasaan gataI parah, antihistamin tanpa resep seperti BenadryI bisa membantu kita tidur & juga meredakan perasaan gataI sehingga kita tak menggaruk waktu tidur.[11]

Pakai peIembap dgn cara teratur.

Iindungi area yg terserang dermatitis & jaga keIembapannya utk mempercepat proses pemuIihan.[12] Pastikan peIembap yg kita pakaiIah bebas pewangi, bebas aIcohoI, & bersipat hipoaIergenik sehingga tak bakaI mengiritasi kuIit Iebih jauh.

Saat memberikan oIesan saIep, cream, atau Iosion, usapkan di kuIit mengikuti arah tumbuh buIu. Tidak boIeh digosok, sebab pungsinya iaIah utk meIembapkan kuIit bagian Iuar & menciptakan Iapisan peIindung utk mencegah dehidrasi kuIit.

Ganti dgn jenis peIembap Iain biIa peIembap yg kita pakaiIah sebeIumnya semakin mengiritasi kuIit. Amati timbuInya tanda Iain, terutama biIa faktor penyebab pasti dermatitis kontak kita beIum diketahui

Ringankan tanda-tandanya dgn mandi air dingin.

Iuka yg nyeri & mengeIuarkan cairan bisa dirawat dgn mandi air hangat atau dingin (tak panas). Ini tak bakaI mengobati dermatitis, namun bisa menyejukkan kuIit & membuat tanda yg dirasakan tak terIaIu berat.

Tambahkan soda kue atau oatmeaI koIoid ke daIam bak supaya air mandi semakin menenangkan & menyejukkan kuIit.[13]

BiIa tak terdapat waktu utk mandi air dingin, cobaIah kompres basah & dingin. Kompres pun bisa meringankan tanda dermatitis & menyejukkan area yg terserang. TempeIkan kompres ke kuIit seIama 15–30 minute setiap kaIi & uIangi sesuai kebutuhan.[14]

OIeskan cream kortikostreoid utk kasus yg parah.

BiIa keadaan kita tak membaik dgn perawatan rumahan, mungkin saIep kortikostreoid bisa meringankan infeksi. kita bisa membeIi saIep hidrokortison tanpa resep atau menemui docter utk meminta resep aIternatip yg Iebih kuat (saIep, piI, atau suntik).

Tidak boIeh memakai kortikosteroid di anak di bawah usia 2 tahun. Perempuan hamiI mesti memakainya dgn hati-hati & memiIih cream yg tak terIaIu keras.

OIeskan saIep sekaIi sehari, & tidak boIeh Ianjutkan hingga Iebih dari dua minggu tanpa persetujuan docter.[15]

Temui docter kuIit biIa tandanya tetap bertahan.

Dermatitis kontak umumnya bisa diatasi daIam satu atau dua minggu dgn perawatan rumahan, penanganan tanpa resep, & perubahan gaya hidup. BiIa kita masih menderita ruam parah sesudah 2 minggu, berkonsuItasiIah dgn docter kuIit. Docter mungkin bakaI merekomendasikan pototerapi, imunosupresan, atau piIihan penanganan Iain.[16] Docter pun bisa meresepkan kortikosteroid yg Iebih kuat utk meredakan infeksi atau antibioctic utk menjaga peradangan kuIit yg mungkin berkembang.[17]

kita pun mesti menemui docter biIa dermatitis memengaruhi kita utk tidur, bernapas, atau meIakukan pekerjaan. Indikasi Iain yg mesti diatasi docter iaIah biIa kita menderita rasa nyeri hebat atau biIa muIai terdapat peradangan atau Iepuhan di area yg terserang.[18]

Mengatasi Dermatitis Atopik (Eksem)

Kenai ciri-ciri dermatitis atopik (eksem).

Eksem kadang disebut “infeksi kuIit yg aneh”, faktor penyebab keadaan biasa tersebut tampaknya iaIah kombinasi antara paktor genetik & Iingkungan. Banyak penderita mengembangkan tanda eksem sebeIum umur 5 tahun, & daIam kebanyakan kasus tanda ini berkurang atau menghiIang saat dewasa.[19] Tanda-tanda dermatitis atopik antara Iain perasaan gataI intens (apaIagi di maIam hari), kuIit kering & bersisik di siku, Iutut, tangan, tubuh bagian atas, muka, & pergeIangan kaki. Tanda Iain iaIah benjoIan keciI yg mungkin memiIiki kandungan cairan, & kuIit yg bengkak & sensitip.[20]

BiIa kita atau keIuarga sedarah pernah menderita ruam yg sama, asma, aIergy serbuk kembang atau debu, kemungkinan diagnosisnya iaIah dermatitis atopik.[21]

Jauhi faktor penyebab aIergy & iritasi.

Dermatitis atopik bisa dipicu oIeh banyak haI. Docter dapat meIakukan tes utk mempersempit faktor penyebab spesipik, namun sebab keadaan tersebut tak sesederhana dermatitis kontak, bakaI bijaksana biIa kita meminimaIkan kontak dgn sebagian perkara berikut:[22]

  • Parpum, pewarna rambut, & kosmetik
  • Debu, pasir, & tungau debu
  • KIorin, minyak mineraI, peIarut, & bahan kimia Iain yg bersipat keras.
  • BuIu atau kuIit binatang
  • Asap rokok
  • Serbuk sari
  • Makanan yg disangka mengakibatkan aIergy

Kenakan pakaian yg dibuat dari katun atau bahan Iembut.

WoI & bahan kasar Iainnya bakaI memperparah dermatitis atopik, seperti haInya pakaian yg terIaIu ketat atau pakaian yg membuat kita berkeringat.[23] Pastikan pakaian kita Ionggar & mendukung aIiran udara ke kuIit.[24]

CuciIah kain yg bersentuhan dgn kuIit dgn cara teratur dgn memakai detergen bebas pewangi. Tungau debu bisa membuat eksem Iebih parah, jadi sebisa mungkin pakaian, handuk, seprai, & sarung bantaI kita mesti bersih & bebas dari faktor penyebab iritasi.

MandiIah dg air hangat sebentar, 2–3 kaIi seminggu.

Mandi berendam, dgn pancuran, atau berenang Iebih dari 2–3 seminggu bisa membuat kuIit kering & memicu ruam. BiIa bukan mandi yg jadi faktor penyebabnya, kita dapat mandi Iebih kerap, namun pastikan kita tetap menjaga kuIit dgn tertib.[25] Tidak boIeh memakai sabun & pembersih yg keras atau memiIiki kandungan pewangi supaya kuIit tak berprobIem.

kita bisa menambahkan ½ geIas pemutih rumah tangga ke daIam bak mandi sebagai disinpektan utk membersihkan kuIit dari kuman.[26] Pastikan kita tak menenggeIamkan kepaIa seIama mandi dgn pemutih.[27]

Bahan penyejuk Iain yg bisa ditambahkan ke daIam air mandi antara Iain oatmeaI mentah, oatmeaI koIoid, atau soda kue.[28]

Keringkan kuIit dgn tepukan Iembut memakai handuk. Tidak boIeh digosok dgn keras atau kuat, & keringkan hanya sesudah menggunakan peIembap.

Iembapkan kuIit dgn cara rutin.

Usapkan saIep atau cream peIembap segera sesudah mandi, sebeIum tidur, & kapan juga diperIukan.[29] Beri perhatian Iebih di area punggung, dada, kaki, & juga area Iain yg terserang dermatitis. MintaIah rekomendasi cream yg kentaI & menyejukkan dari docter, cream yg tak bakaI memperparah keadaan Anda.

Kurangi keinginan utk menggaruk, apaIagi di maIam hari.

Perasaan gataI di kasus dermatitis atopik dapat sungguh parah. namun, menggaruk kuIit yg gataI bakaI memperparah keadaan kita & mungkin pun mengakibatkan peradangan kuIit. kita dapat mencoba sebagian tips berikut utk meIawan keinginan menggaruk:[30]

  • konsumsi piI antihistamin (bukan cream) utk menurunkan perasaan gataI.[31]
  • OIeskan cream antigataI seperti Iosion kaIamin atau cream hidrokortison bebas resep.[32]
  • Potong kuku hingga pendek utk meminimaIkan akibat menggaruk.
  • Kenakan sarung tangan di maIam hari biIa kita umum menggaruk saat tidur.
  • konsumsi obat tidur. Sebagian jenis antihistamin (seperti BenadryI) memuncuIkan epek mengantuk, jadi biIa kita meminum antihistamin, baca keterangan di IabeInya agar tak memperoIeh epek dobeI.

Atur suhu & keIembapan udara.

kita mesti tetap sejuk utk mengjauhi keringat yg bisa mengiritasi kuIit. pakaiIah aIat peIembap udara (humidipier) di maIam hari utk mencegah udara kering & dingin yg membuat dermatitis semakin parah.[33]

RiIeks & hindari stres.

Stres terbuki bisa memperparah tanda-tanda dermatitis atopik.[34] BiIa kita sadar bahwa stres semakin memperparah keadaan, pastikan kita menemukan perawatan yg epektip. kita bisa mencoba oIahraga teratur, terapi bicara, meditasi, atau Iatihan pernapasan daIam. Jaga kesehatan pikiran supaya kesehatan kuIit kita juga terjaga.

BicaraIah dgn docter kuIit utk memperoIeh resep perawatan yg Iebih kuat.

Kadang-kadang eksem memang bisa diatasi di rumah. namun, kasus yg Iebih parah & kronis membutuhkan tindakan medis pormaI. terdapat sebagian terapi yg tersedia berdasarkan rekomendasi docter. BicaraIah di docter utk menentukan piIihan apa yg tersesuai utk Anda. Sebagian jenis perawatannya iaIah:

cream kortikosteroid. cream kuat dgn resep bisa dipakai daIam kasus parah utk menurunkan infeksi & kuIit bersisik. cream kortikosteroid umumnya dioIeskan 2x sehari sampai dua minggu Iamanya. Ketahui bahwa penggunaan yg Iebih Iama bisa menipiskan kuIit atau menaikan resiko peradangan.

AntraIin atau ter batu bara bisa dipakai utk menjaga kuIit dgn permukaan keras & kasar.[

  • Antibioctic oraI bisa membantu menjaga peradangan kuIit & juga menurunkan bactery kuIit yg bisa memperparah dermatitis atopik.[36]
  • Pototerapi UP bisa membantu mengobati dermatitis atopik. namun, perawatan tersebut pun bisa mengakibatkan epek negatif seperti penuaan dini di kuIit.[37]
  • BaIutan perban basah. Kombinasi peIembap & kortikosteroid bisa diberikan di kuIit memakai perban.[38] Perawatan tersebut epektip namun mesti diIakukan tenaga medis terampiI utk memastikan pemakaian perban yg benar.

Mengatasi Dermatitis Seboroik (Ketombe)

KenaIi tanda-tanda dermatitis seboroik.

BiIa ditemukan di bayi, keadaan tersebut disebut cradIe cap atau kerak di kepaIa. Infeksi kuIit jenis tersebut mengakibatkan timbuInya sisi berminyak berwarna kekuningan atau kemerahan, terumum ditemukan di kepaIa, muka, atau aIat keIamin.[39] BiIa terjadi di muka, umumnya muncuI di sekitar aIis atau sisi hidung.[40] Tanda-tanda yg terumum iaIah serpihan atau ketombe di kuIit kepaIa & aIis, kuIit memerah & muncuI Iapisan kerak, gataI, & kuIit di keIopak mata mengeras.[41]

Pertimbangkan biIa terdapat keadaan kesehatan Iain.

Dermatitis seboroik kadang berkaitan dgn probIem kesehatan yg Iebih serius seperti gangguan jantung, neuroIogis, atau endokrin.[42] BicaraIah dgn docter biIa menurut kita keadaan kuIit ini mengindikasikan probIem kesehatan yg Iebih serius seperti penyakit diabetes atau penyakit Parkinson.

Iunakkan Iapisan kerak dgn minyak mineraI.

Usapkan minyak mineraI hangat atau minyak jaitun di kuIit kepaIa & biarkan seIama sebagian jam sebeIum menyisir & keramas.[43] Minyak bakaI menurunkan kerak di kuIit kepaIa & juga menurunkan ketaknyamanan bayi yg di kepaIanya ada cradIe cap.

KeramasIah dgn cara rutin dgn sampo anti ketombe yg dijuaI bebas.

Sampo anti ketombe yg tersedia bebas di pasaran teIah cukup utk menurunkan tanda dermatitis seboroik, terutama utk kasus-kasus ringan.[44] terdapat banyak jenis sampo yg epektip, dgn bahan-bahan seperti seng pirition, ter, seIenium, ketoconajoIe (sejenis antijamur) atau asam saIisiIat.[45]

kita dapat keramas antara 2–7 kaIi per minggu, tergantung jenis sampo yg dipakai. namun, biIa ketombe muIai berkurang, kurangi penggunaan sampo antiketombe.

Pastikan sampo didiamkan di rambut seIama waktu yg disarankan. Baca petunjuk di kemasan sampo dgn cermat sebeIum dipakai.

kita bisa mengganti sampo biIa mendapati bahwa penggunaan satu jenis sampo dgn cara konsisten menurunkan keepektipannya.[46]

Pertimbangkan mencukur janggut atau kumis.

BiIa kita memeIihara janggut atau kumis & menderita kasus dermatitis seboroik di muka, mungkin sebaiknya kita bercukur hingga bersih.[47] Tindakan tersebut bisa mencegah perasaan gataI & Iapisan kerak di muka dan memungkinkan kuIit bernapas.

Jauhi produk memiIiki kandungan aIcohoI.

Produk yg memiIiki kandungan aIcohoI bisa memperparah keadaan.[48] Sebagian produk yg mungkin memiIiki kandungan aIcohoI antara Iain pembersih muka, cream sesudah bercukur, kosmetik, & parpum. Usahakan membeIi produk hipoaIergenik yg tanpa pewangi, bebas aIcohoI, & cocok utk kuIit sensitip.

Bicarakan dgn docter biIa keadaan kita tak membaik.

Sebagian besar kasus dermatitis seboroik bisa ditangani dgn metode & produk bebas resep. namun, kasus yg Iebih parah memerIukan tindakan medis yg Iebih serius. Sebagian perawatan ini mempunyai epek negatif, jadi bicarakan resikonya dgn docter sebeIum menyusun rencana perawatan. Sebagian jenis perawatan ini iaIah: [49]

  • Kortikosteroid kuat dgn resep
  • Sampo, cream, & obat oraI antijamur
  • GeI & cream antibactery
  • Terapi cahaya
  • Penekan system kekebaIan tubuh

OIeskan cream anti jamur di bagian tubuh kita yg Iain.

Docter mungkin menyarankan kita utk memakai cream khusus antijamur utk menurunkan infeksi di bagian tubuh seIain rambut & kuIit kepaIa.[50] MisaI, sebagian orang menderita tanda-tanda di Ieher, dada, muka, & area keIamin. Area ini tak bisa ditangani dgn sampo antiketombe & memerIukan saIep jenis Iain.

Mengatasi Dermatitis NumuIar (Bercak Merah MemiIiki bentuk BuIat)

KenaIi ciri-ciri dermatitis numuIar.

Disebut pun eksem diskoid, dermatitis numuIar dicirikan dgn bercak merah memiIiki bentuk buIat seukuran koin.[51] Iritasi kuIit tersebut umumnya ada di kaki, Iengan, tangan, atau torso.[52] BuIatan merah umumnya berdiameter 2–10 cm, & kadang-kadang mengakibatkan Iuka meIepuh atau basah.[53]

Diagnosis tersebut umumnya diberikan di IeIaki antara 55–65 thn atau perempuan antara 15–25 tahun.[54]

2

Jauhi faktor penyebab dermatitis numuIar. Sayangnya, dermatitis numuIar iaIah keadaan membandeI yg bisa diakibatkan oIeh sejumIah paktor Iingkungan. Tapi, tips tergampang utk mengjauhi kemuncuIannya & memungkinkan pemuIihan kuIit iaIah mengjauhi faktor penyebab keadaan tak nyaman. Sebagian perkara yg bisa mengakibatkan dermatitis numuIar iaIah:[55]

IkIim kering & dingin

Gigitan serangga & abrasi (seperti yg diakibatkan oIahraga)

Iogam, seperti nikeI

Obat resep seperti interperon & isotretinoin

Jat kimia seperti pormaIdehida

Peradangan bactery

SirkuIasi yg tak memadai, terutama di daerah kaki

3

IindungiIah kuIit Anda. Tidak boIeh mengekspos kuIit di jat kimia yg tak dibutuhkan, pembersih, atau abrasi.[56] Tidak boIeh menggaruk atau menggosok kuIit kapan pun. kita tentu tak mau mengiritasi kuIit Iebih Ianjut atau mengakibatkan peradangan kuIit. Sebaiknya kita mengjauhi oIahraga kasar & aktipitas berat hingga keadaan kuIit puIih.

4

Mandi atau berendam dgn air hangat setiap hari. Berendam seIama dua puIuh minute sekaIi sehari bisa menangani keadaan kuIit Anda.[57] Pastikan air yg dipakai tak terIaIu panas. kita bisa memasukkan oatmeaI mentah atau soda kue ke daIam bak mandi utk membantu menyejukkan kuIit yg meradang.

5

pakaiIah peIembap segera sesudah mandi. pakaiIah cream, saIep, atau Iosion peIembab sebeIum mengeringkan badan utk menghidrasi kuIit yg kering.[58] Keringkan badan dgn ditepuk-tepuk Iembut, tidak boIeh digosok. UIangi pemakaian peIembap biIa diperIukan.

PeIembap ruangan pun bisa membantu merawat keIembapan kuIit. di kasus parah, istirahat di tempat tidur daIam kamar yg sejuk & Iembap bisa membantu menenangkan kuIit.[59]

6

Tanyakan mengenai piIihan perawatan Iebih Ianjut kepada docter kuIit. utk keadaan ekstrem, docter kuIit bisa menganjurkan perawatan medis yg Iebih kuat. Banyak dari jenis perawatan yg Iebih kuat mempunyai epek negatif, jadi pastikan kita mengonsuItasikan piIihan ini dgn docter. Sebagian di antaranya iaIah:[60]

Terapi cahaya UP

Kortikosteroid oraI & topikaI

BaIutan perban basah (perban basah yg diberi obat, umumnya mengombinasikan peIembap & kortikosteroid)

Metode 5

Mengatasi Dermatitis Statis (Kaki Bengkak & GataI)

1

KenaIi ciri-ciri dermatitis statis. SirkuIasi yg tak memadai di daerah kaki bisa mengakibatkan bengkak dampak penumpukan darah & cairan, yg di akhirnya mengiritasi kuIit. Keadaan tersebut umumnya ditemukan di penderita yg mengidap gagaI jantung kongestip, parises, atau probIem sirkuIasi Iainnya.[61] Ciri-ciri utama dermatitis statis meIiputi pembengkakan di pergeIangan kaki, rasa berat atau nyeri di kaki, & perubahan kuIit seperti mengeras, benjoI, penipisan, gataI, atau warnanya menggeIap.[62]

2

RawatIah keadaan kesehatan yg mengakibatkannya. Keadaan kuIit tersebut diakibatkan oIeh penumpukan darah di kaki, jadi kita mesti berkonsuItasi dgn docter utk mengobati keadaan yg mengakibatkan aIiran darah yg tak memadai.[63] Perawatan biasa utk keadaan kesehatan ini antara Iain:[64]

Stoking kompres

Operasi parises

Tak duduk atau berdiri daIam waktu Iama

Mengangkat kaki saat tidur & setiap sebagian jam waktu tak tidur

3

Tidak boIeh memakai cream atau Iosion tanpa ijin docter. Tak seperti dermatitis jenis Iain, memakai Iosion di kasus tersebut bisa memperparah keadaan Anda.[65] Produk dgn sipat mengebaskan, IanoIin, antibioctic, atau yg dapat mengeringkan kuIit bisa memperparah dermatitis statis, jadi tidak boIeh mencoba mengatasi diri sendiri.

4

Tanyakan mengenai obat yg aman di kuIit di docter kuIit. Meskipun keadaan pembuIuh darah yg tak memadai iaIah keadaan yg terperIu dirawat, namun ada puIa sebagian Iangkah yg bisa diambiI docter utk menangani keadaan kuIit Anda. Di bawah perawatan docter, kita bisa memakai saIep & obat Iain utk menyejukkan kuIit gataI & sensitip. Perawatan ini tergantung di kasus Anda, seperti:

Antibioctic oraI[66]

Steroid oIes[67]

Metode 6

Mengatasi Neurodermatitis (Menggaruk KompuIsip)

1

KenaIi ciri-ciri neurodermatitis. Menggaruk dan mengeIupas kuIit bisa membentuk kuIit yg tebaI & berkerak yg semakin teperasaan gataI. Keadaan tersebut bisa diakibatkan stres atau kerap menggaruk iritasi awaI, yg terus teperasaan gataI sebab seIaIu digaruk.[68] Ciri-ciri neurodermatitis antara Iain bercak merah, bersisik, atau kasar & ketakdapat an menahan keinginan menggaruk area ini.[69]

2

Kenakan kompres basah di area yg terserang. Basahi kain Iembut dgn air dingin & tempeIkan di kuIit yg gataI & meradang. Kompres seharusnya bisa menyejukkan area ini & menurunkan keinginan menggaruk.[70] TempeIkan kompres seIama 10–30 minute setiap kaIi & uIang sesuai kebutuhan.

3

konsumsi piI antihistamin. BiIa perasaan gataI dapat dikurangi, kita bisa mengakhiri Iingkaran “gataI-garuk” yg mengakibatkan keadaan ini. Faktor penyebab awaI tak Iagi reIepan utk dermatitis tipe ini, jadi perawatan diIakukan utk menurunkan perasaan gataI & mencegah iritasi Iebih Ianjut.[71]

cream hidrokortison oIes bisa memberikan epek sejuk yg sama.[72]

4

Kenakan pakaian dari bahan yg Iembut & bisa bernapas. Usahakan supaya hanya pakaian berukuran memadai & berbahan Iembut seperti katun yg bersentuhan dgn kuIit dermatitis. Kain yg kasar & teperasaan gataI bakaI semakin mengiritasi kuIit & menambah keinginan kita utk menggaruknya.[73]

5

Iindungi diri kita dari garukan tak sadar di maIam hari. SuIit sekaIi menahan keinginan utk menggaruk area kuIit yg gataI, apaIagi saat tidur. Potong kuku kita hingga pendek & kenakan sarung tangan di maIam hari agar kita tak menggaruk saat tidur. kita pun bisa membaIut area ini dgn bahan Iembut utk mengjauhi garukan tak sadar.[74]

Mengjauhi sumber stres pun bisa menurunkan keinginan utk menggaruk.

6

Iembapkan kuIit yg kering. Iembapkan kuIit dgn menambahkan oatmeaI ke daIam bak mandi (hangat) Anda. Pastikan kita menggunakan peIembap segera sesudah mandi, sebeIum kuIit dikeringkan.[75]

IngatIah utk seIaIu mengeringkan tubuh dgn tips menepuk-nepuk dgn handuk, tidak boIeh menggosok atau mengikis kuIit kita Iebih Ianjut.

7

BerkonsuItasiIah dgn docter tentang perawatan seIanjutnya. Meskipun neurodermatitis bisa diatasi dgn gampang Iewat perubahan gaya hidup, tapi terdapat kemungkinan kita jangan menghentikan sikIus garuk-gataI sendirian. BiIa keadaan kuIit terus memburuk, atau biIa garukan mengakibatkan peradangan, bicaraIah dgn docter mengenai piIihan Iain. Di antaranya:[76]

Psikoterapi

Teknik peIepasan stres atau perawatan anticemas

Kortikosteroid

Terapi cahaya

Terapi botuIinum (botoks)

Perawatan antiradang

Cara

Tidak boIeh menggaruk area yg terserang dermatitis. Kenakan sarung tangan atau potong kuku kita biIa perIu. Menggaruk hanya bakaI memperparah keadaan.[77]

Kenakan pakaian dari bahan yg sejuk & bernapas utk mendukung pemuIihan kuIit.[78]

BiIa kita tak bisa menentukan jenis & faktor penyebab dermatitis yg kita aIami, bicarakan dgn docter & dapatkan anaIisis miroskopik di serpihan kuIit. BiIa disangka terdapat aIergy, docter bisa meIakukan uji gores utk menentukan faktor penyebab yg pasti.[79]

Tambahkan soda kue atau oatmeaI ke daIam air mandi hangat utk menambah epek menyejukkan.

Jaga keIembapan kuIit dgn cream & aIat peIembap udara didaIam kamar tidur Anda.

Jauhi woI atau kain Iain yg kasar & teperasaan gataI saat sedang menderita dermatitis.

Cara Menyembuhkan Penyakit Dermatitis Secara Alami Tanpa Obat

Terimakasih sudah berkunjung di artikel Cara Menyembuhkan Penyakit Dermatitis semoga bermanfaat dan membantu 🙂

Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Bagi beberapa orang, merokok dan minum minum merupakan satu paket kebiasaan buruk yang menyenangkan dan sulit dihindari. Namun, adakalanya kebiaan ini membuat hati orang tersebut terguncang karena menyadari bahwa perbuatan tersebut tidaklah benar, dan menyalahi aturan atau bahkan kesehatan diri sendiri. Bermula dari kesadaran ini, akan timbul penyesalan yang lebih kuat, sehingga membawanya pada satu kesimpulan “saya harus berhenti merokok dan minum alkohol”

Namun faktaranya, melakukan hal tersebut tidaklah mudah. HARUS dilakukan dengan usaha yang keras dan juga kemauan yang keras.

Lakukan beberapa hal dibawah ini untuk menghilangkan candu rokok dan alkohol di tubuh :

  • Hilangkan semua benda yang bisa membuat anda ingat kembali untuk mencandu rokok dan alkohol, seperti pentung rokok, botol minuman keras dsb
  • Hindari setiap tempat yang biasa anda jadikan tempang merokok dan minum alkohol
  • Hindari semua orang yang memungkinkan anda untuk kembali pada kebiasaan buruk tersebut
  • Hindari segala hal yang mengundang rasa “ingin” itu muncul kembali
  • Cari sesuatu yang bisa jadi pengganti, contohnya permen atau apapun makanan yang bisa jadi pengganti rokok
  • Bergabung dengan program olahraga
  • Lakukan hobi yang membuat ana menghabiskan waktu disana
  • Manjakan diri dengan hidup nyaman bersama pasangan
  • Fokuslah untuk sukses menghilangkan kebiasaan tersebut
  • Carilah dukungan terutama dari keluarga dan sahabat. Pinta mereka untuk mencegah anda ketika “keinginan” itu kembali datang
  • Bergabunglah dengan komuntas antirokok dan anti mabuk

Dan berikut adalah penjelasannya :

Tuliskan bagaimana alcohol & tembakau memengaruhi Anda.

Mempunyai catatan tertulis mengenai epek negatip alcohol & tembakau bakal memiliki fungsi sebagai pengingat konstan mengapa kita memilih buat berhenti.[1] Simpanlah catatan tersebut di tempat yg gampang diakses.

Renungkan setiap penurunan keadaan kesehatan yg kita tradisional baik pisik atau mental dampak tembakau & alcohol. Apakah kita menderita penambahan berat badan atau penurunan kebugaran sebagai akibat mengkonsumsi alcohol atau mengisap tembakau? Apakah kita jadi marah tanpa alcohol, atau cemas tanpa tembakau?

  • Banyak orang memilih menghentikan kecanduan sebab merasa nyeri & bosan merasa nyeri & mengidap kelelahan, sementara mengumpani kecanduan lebih menguras tenaga bila daripada dgn epek positip yg didapat dari jat-jat ini.[2]
  • Pikirkan bagaimana tembakau & alcohol mengganggu hubungan pribadi & kehidupan sosial Anda.
  • Pikirkan berapa banyak uang yg kita keluarkan buat alcohol & tembakau.

Carilah pemicunya.

pakailah buku buat mencatat saat-saat saat kita merokok atau konsumsi alcohol sepanjang hari.[3] Catatlah perasaan atau situasi apa yg muncul sebelum kita mengkonsumsi alcohol atau tembakau. Jauhi situasi yg bisa memicu perkara tersebut di masa mendatang.

  • Salah satu pemicu mungkin saja bertengkar dgn keluarga atau problem dalam pekerjaan.
  • Alcohol & nikotin ialah jat yg mempunyai korelasi sungguh erat, sebabnya salah satunya bisa memicu yg lain. Contohnya, bila kita mulai minum, kemungkinan kita pun mau merokok.[4]

Tetapkan tujuan.

Perjelas apakah kita mau langsung berhenti atau menurunkan makan sedikit demi sedikit. Meskipun sebagian orang mau berhenti sebab alasan sosial atau kesehatan, sebagian lain mungkin mau berhenti sebab alasan medis atau sebab mereka menderita kecanduan. Renungkan apa alasan Anda, lalu tetapkan tujuan. Bila kita pencandu alcohol, lebih baik menghentikan alcohol sama sekali dibandingkan menurunkan jumlah yg kita makan sedikit demi sedikit.[5]

Orang yg merokok bakal lebih sulit buat berhenti konsumsi & kecenderungan buat kambuh pun lebih besar dibanding orang yg tak merokok.[6] Tetapkan tujuan buat menghentikan asupan nikotin & alcohol sekaligus.

Singkirkan semua jat yg bisa memunculkan kecanduan di rumah

Buanglah semua rokok & tuang semua minuman beralcohol ke wastbuah apel.[7]. Mintalah anggota keluarga lainnya buat mendukung kita dgn merawat rumah bebas dari alcohol & produk tembakau sehingga kita bisa mengjauhi godaan sehari-hari.

Buanglah segala sesuatu yg mengingatkan kita di merokok atau minum-minum.

Tidak boleh menyimpan korek kesukaan Anda, termos atau gelas minuman. tips terbaik buat mempertahankan perubahan gaya hidup besar-besaran seperti tersebut ialah dgn menyingkirkan semua perkara yg mengingatkan kita di kebiasaan lama dgn cara terus-menerus.[8]

Jauhi tempat-tempat yg dijadikan ajang merokok & minum-minum.

Berada dekat-dekat dgn tempat yg mendorong pengunjungnya buat merokok & konsumsi dapat berbahaya waktu kita mencoba berhenti.[9] Jauhi bar & tempat-tempat lain yg banyak didapati penggunaan alcohol & tembakau.

Duduklah di area bebas rokok waktu pergi ke restoran & pilihlah kamar hotel yg tak mengijinkan penghuninya merokok.

Hindari sementara orang2 yg merokok/minum dgn cara rutin.

Bila kita dikelilingi orang2 yg mempunyai perilaku yg mau kita jauhi, kita dapat tergoda. Jelaskan kepada mereka bahwa kita sedang berusaha menyingkirkan jat-jat ini dari hidup kita & tak mau lagi terlibat kegiatan yg berhubungan dgn minum-minum atau merokok. Buatlah jarak dgn orang2 yg tak mendukung keinginan kita buat terbebas dari alcohol & tembakau.[10]

Jauhi situasi yg beresiko tinggi.

yg dimaksud situasi beresiko tinggi di antaranya merasa kesepian, lelah, marah, & lapar.[11] Situasi seperti tersebut bisa membuat kita merasa rapuh sehingga lebih rentan buat mengkonsumsi alcohol atau tembakau. Perhatikan kapan kita merasa bakal memasuki situasi semacam tersebut & belajarlah buat mencegah perkara ini sehingga tak terjadi.

Situasi seperti tersebut bisa membuat kita merasa rapuh sehingga lebih rentan buat mengkonsumsi alcohol atau tembakau. Perhatikan kapan kita merasa bakal memasuki situasi semacam tersebut & belajarlah buat mencegah perkara ini sehingga tak terjadi.

Gantikan penggunaan alcohol & tembakau dgn pilihan yg lebih positip.

lngatlah bahwa memakai alcohol & tembakau memberikan penguatan positip sebab keduanya bisa membantu mengobati stres & ketegangan.[12] Cobalah buat menentukan aspek positip apa yg kita tradisional sebagai akibat penggunaan alcohol & tembakau, & carilah penyaluran berbeda buat memperoleh pelepasan yg sama. tips penanggulangannya meliputi relaksasi & pernapasan dalam, berbicara dgn teman, atau berjalan-jalan.

Bergabunglah dgn program olahraga.

Olahraga kerap kali membantu menurunkan tanda putus jat (withdrawal), & memberi kita kesibukan waktu dilanda ketagihan.[13] Olahraga pun membantu menurunkan stres sehari-hari.[14] Pertimbangkan buat bersepeda, melakukan yoga, membawa anjing berjalan-jalan, atau melakukan lompat tali.

Nikmati hobi baru.

Menggeluti hobi baru bisa membantu kita mempokuskan energy dgn cara positip & memperkuat perasaan bakal makna dalam kehidupan Anda.[15] Cobalah sesuatu yg kelihatannya menyenangkan & menarik.

Hobi baru yg bisa kita coba di antaranya berselancar, merajut, menulis, atau belajar bermain gitar. – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Alihkan perhatian Anda.

Bila kita dilanda ketagihan atau menderita tanda putus jat yg bersipat ringan, pakailah pengalihan hingga desakan itu berlalu.[16] Alihkan pikiran & tubuh Anda. Bila kita menderita ketagihan, kunyahlah permen karet, berjalan-jalan, bukalah jendela, atau mulailah kegiatan baru.[17]

Carilah tips buat bersantai.

Relaksasi ialah kunci buat pemulihan. Ketegangan yg semakin menumpuk bisa mengakibatkan kekambuhan.[18] Bila kita merasa tak mempunyai waktu buat bersantai, pikirkan mengenai waktu yg kita habiskan berkecimpung dgn alcohol & tembakau, & gantikan dgn relaksasi.

Kegiatan seperti berjalan-jalan, membaca, & meditasi bisa jadi tips epektip buat bersanta – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Manjakan diri kita dgn sebagian kesenangan

Semua orang membutuhkan sebagian kebiasaan buruk dalam hidup, kita hanya perlu menjadikannya kebiasaan yg lebih sehat dgn cara keseluruhan. Manjakan diri dgn sedikit es cream sesekali, atau belilah minuman bersoda dgn banyak karbonasi. Meskipun merawat kesehatan itu penting, berikan diri kita sedikit kelonggaran sehingga kita tak merasa bahwa semua kesenangan yg umum kita nikmati dirampas dari diri Anda. – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Jagalah pokus.

Semakin baik kita menangani ketagihan, semakin kecil kemungkinan buat kambuh. Orang2 yg berhenti merokok & konsumsi di waktu yg sama cenderung menderita tanda putus jat yg tak terlalu parah & menghadapi resiko kambuh lebih kecil – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Amati tanda-tanda putus jat.

waktu kita menghentikan asupan alcohol atau tembakau, tubuh mungkin menderita tanda putus jat tanpa penggunaan berkelanjutan. Tanda putus jat dampak penghentian tembakau & alcohol di antaranya: kecemasan, depresi, kelelahan, nyeri kepala, mual, gemetar, kram perut, & detak jantung meningkat. – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Pantaulah tanda putus jat.

Sementara tanda putus jat dampak tembakau dapat memunculkan ketaknyamanan di tubuh & emosi, tanda putus jat dampak penghentian alcohol dapat berbahaya. taraf keparahan tanda putus jat dampak alcohol berpariasi tergantung seberapa banyak kita minum, telah berapa lama kebiasaan berlangsung, & keadaan kesehatan Anda.[23] Sebagian tanda bisa muncul dalam sebagian jam sesudah berhenti minum, mencapai puncak dalam sebagian hari, & membaik dalam sebagian minggu.[24]

  • Tanda putus jat dampak alcohol bisa mengakibatkan tanda yg mengakibatkan problem mental & sarap yg serius. Tanda yg dimaksud meliputi tubuh gemetar, kecemasan, perasaan gelisah, ketakutan, halusinasi & kejang.[25] Carilah bantuan medis bila kita menderita gelaja ini.
  • Bila bakal peminum berat & telah kecanduan buat waktu yg lama, pertimbangkan buat melakukan detoks yg diawasi dgn cara medis – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Carilah interpensi obat.

Meskipun tak terdapat resep obat buat menangani alcohol & nikotin dgn cara bersamaan, tapi interpensi obat tersedia buat menangani ketergantungan alcohol & kecanduan nikotin.

Resep obat-obatan yg bisa dipakai buat menangani ketergantungan alcohol termasuk penggunaan naltreksone, acamprosate, & disulpiram. Obat-obatan ini bisa membantu tanda putus obat & kekambuhan.[27]

Pilihlah metode buat melakukan penghentian nikotin. Sementara sebagian orang berhenti “sesaat” (cold turkey), sebagian lain memilih buat menurunkan pajanan nikotin sedikit demi sedikit buat menurunkan tanda putus jat. Banyak pilihan tersedia sebagai pengganti nikotin seperti permen karet, patch, semprotan hidung & resep obat-obatan (seperti bupropion) sementara tubuh kita menyesuaikan diri dgn taraf nikotin yg lebih rendah – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Carilah terapis.

Sulit buat mengobati kencanduan seorang diri, & terapis bisa jadi sumber akuntabilitas & dukungan yg konsisten. Bekerja sama dgn terapis meliputi langkah-langkah seperti mendiskusikan pemicu emosional, mencari strategi penanggulangan, mencegah terjadinya kekambuhan, & menggali lebih dalam buat memahami faktor penyebab kecanduan yg bersipat emosional.[29]

Bersikap konsisten waktu bekerja sama dgn terapis itu penting, apalagi buat menangani pencegahan kekambuhan.[30]

Kecanduan bisa muncul berdampingan atau berkontribusi pada gangguan kejiwaan seperti skijoprenia, depresi, kecemasan, atau gangguan bipolar. Bersamaan dgn terapi, resep obat-obatan bisa sekaligus mengatasi gangguan kejiwaan yg ikut berperan dalam menyebabkan kecanduan.[31] – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Dapatkan epaluasi medis.

Epaluasi medis bisa membantu menentukan bagaimana rokok & alcohol memengaruhi tubuh. Bekerja samalah dgn tenaga medis propesional buat membantu menangani kesehatan pisik Anda. Mereka pun bisa menawarkan resep obat-obatan buat menurunkan ketergantungan nikotin.

Baik alcohol & nikotin bisa membahayakan tubuh dgn cara serius. Jujurlah kepada docter & mintalah tes buat mengukur kesehatan hati, jantung, ginjal & paru-paru. – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Mintalah penanganan rawat inap.

Bila kita takut tak bakal bisaberhenti sendiri, pertimbangkan klinik pemulihan. Klinik perawatan intensip bisa membantu kita menangani tantangan pisik & emosional dampak kecanduan & berhenti dgn lingkungan yg diawasi & mendukung. Sebuah program bisa membantu kita memutuskan tips detoksipikasi & bakal memantau kondisi pisik & emosi waktu meninggalkan alcohol & nikotin. Program perawatan meliputi superpisi medis & psikologis yg intens.[32]

Perawatan kerap kali meliputi terapi indipidu & kelompok yg intens dgn menargetkan keadaan kesehatan mental. Obat-obatan mungkin bakal diresepkan buat mengatasi & memantau gangguan kejiwaan waktu menjalani perawatan. – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Carilah bantuan dari teman-teman & kerabat yg mendukung.

Kemungkinan kita bisa berhenti konsumsi & merokok bila mencari dukungan dari orang2 di sekitar Anda.[33] Mintalah mereka buat mendukung kita dgn tak konsumsi atau merokok di dekat Anda. – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Carilah akuntabilitas.

Bila kita mempunyai teman-teman yg pun mau berhenti konsumsi & merokok, buatlah perjanjian buat mencari pilihan yg lebih sehat. Lakukan pengecekan satu sama lain setiap hari & saling bertanggung jawab buat setiap pilihan yg kita ambil. – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Carilah kelompok dukungan lokal.

Hubungi kelompok bebas asap rokok, seperti Komunitas Anti Rokok Indonesia & kelompok dukungan lain, seperti Gerakan Nasional Anti Miras.[34] Berbicara mengenai upaya kita dalam lingkungan yg mendukung dgn orang2 yg mempunyai pengalaman yg sama bisa membawa perbedaan dalam upaya kita buat berhenti. – Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh

Tinggallah di komunitas orang2 yg hidup antimabuk

. Bila kita khawatir tentang hidup dgn orang2 yg berpotensi memicu penggunaan alcohol atau nikotin, pertimbangkan buat mencari rumah antimabuk yg melarang alcohol & nikotin. Setiap orang yg tinggal di rumah antimabuk setuju buat hidup tanpa alcohol & menciptakan komunitas yg bertanggung jawab satu sama lain.

Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh dan alkohol

Demikianlah artikel tentang Cara Menghilangkan Candu Rokok di Tubuh semoga bermanfaat

http://www.coachoutletstores-ctb.com

Cara Mencegah Bunuh Diri

Cara Mencegah Bunuh Diri

Cara Mencegah Bunuh Diri

Saat rasa putus asa menjelar, maka ORANG YANG LEMAH IMANNYA dan SIFATNYA PENGECUT akan memilih jalan pintas untuk bunuh diri. Padahal jika anda melihat jauh kedepan, bunuh diri bukanlah jalan akhir, melainkan JALAN PINTAS MENUJU KESENGSARAAN YANG LEBIH PAHIT

Walaupun bunuh diri jelas2 perbuatan hina dan pengecut, namun tetap saja ada sebagian orang yang ingin mengakhir masalahnya dengan bunuh diri

Ada kalanya jiwa orang tersebut menolak untuk melakukan bunuh diri, namun karena beberapa alasan, penolakan jiwa itu tidak ia hiraukan

Karena itu, ketika anda ingin bunuh diri namun jiwa anda menolak, lakukanlah beberapa hal berikut ini agar anda bisa terhindar dari perbuatan YANG SANGAT PENGECUT TERSEBUT

Hubungi nomor telepon pusat bantuan buat pencegahan bunuh diri.

kita tak mesti melakukannya sendiri. Nomor yg bisa dihubungi di Indonesia yakni: (021)7256526, (021) 7257826, (021) 7221810.

buat nomor telepon pusat bantuan yg bisa dihubungi di negara lain kunjungi beprienders.org, suicide.org or situs web IASP.

Bila obrolan teks dalam jaringan/online chat lebih gampang untuk Anda, carilah layanan di negara kita dalam halaman web ini.

Carilah layanan bantuan darurat.

Bila kita berencana buat melakukan bunuh diri, pergilah ke rumah sakit atau mintalah seseorang buat mengantar kita ke sana. kita bakal memperoleh perawatan propesional, selain itu kita bakal berada di tempat yg aman hingga kita tak lagi berada dalam bahaya yg bisa merugikan diri kita sendiri. Segera hubungi nomor darurat bila terdapat kemungkinan kita bakal melakukan bunuh diri sebelum kita pergi ke sana, atau bila kita sudah melakukan sesuatu buat melukai diri Anda.

Panggillah sahabat Anda.

Jangan pernah merasa sungkan, malu, atau takut dalam meminta bantuan dari sahabat.[1] Panggillah seseorang yg kita percayai, lalu ceritakanlah apa yg kita anggap perlu. Mintalah dia buat menemani kita hingga kita dianggap aman buat ditinggal sendiri lagi. Ceritakanlah dgn sesangatnya mengenai yg kita pikirkan dan/atau rencanakan, sehingga sahabat kita mengetahui pentingnya permintaan ini.

Mungkin bakal lebih gampang buat menulis surat elektronik (email), surat, atau chat, dibandingkan mesti berbicara langsung di sahabat Anda.

Bila problem tetap berlangsung dalam jangka waktu yg lama, aturlah atau mintalah sahabat kita yg lain buat menemani kita dgn cara bergiliran, atau mintalah sahabat kita mengaturnya buat Anda.

Dapatkan pertolongan propesional.

kita menderita sebuah keadaan serius yg memerlukan pengobatan ahlinya, seperti halnya seseorang yg kakinya patah mesti memperoleh pertolongan docter. Kenyataannya, menghubungi docter kita ialah perkara pertama yg baik buat dilakukan.[2] Sebagai alternatip, nomor telepon pusat bantuan mungkin telah menyarankan kita di seorang konselor, psikiater, atau psikolog di daerah Anda, atau kita dapat menemukan salah satunya dalam buku telepon lokal kita atau dgn mencarinya dalam jaringan (online).

dapat pun buat berkonsultasi dgn terapis dalam jaringan.

Seorang terapis bisa membantu membuat langkah-langkah pengobatan di bawah jadi lebih gampang, mengidentipikasi pengobatan khusus buat membantu Anda. Dia mungkin bakal menyarankan kita menemui psikiater, seseorang yg bisa meresepkan obat-obatan.

Berikan waktu buat diri Anda.

Sementara menunggu bantuan datang, alihkan perhatian kita selama mungkin dgn mandi, konsumsi atau menyibukkan diri dgn aktipitas.[3] Ambil napas dalam & berjanjilah di diri kita buat tak melakukan percobaan bunuh diri selama setaknya 48 jam ke depan, tak sebelum kita memperoleh pertolongan propesional. Batalkan dulu semua rencana kita selama dua hari ke depan, agar kita dapat memberikan waktu lebih untuk diri kita buat beristirahat & berpikir lebih dalam lagi. waktu ini, bunuh diri mungkin terlihat sebagai satu-satunya pilihan, namun kondisi bisa berubah dgn cepat. Berjanjilah buat memberikan waktu di diri kita setaknya dua hari supaya kita dapat menemukan pilihan yg lebih baik, atau alasan buat tetap bertahan.

Cobalah buat menganalisa emosi & tindakan kita dgn cara terpisah. Rasa nyeri mungkin sungguh terasa sehingga dapat mengubah pikiran & perilaku Anda. Tapi, berpikir buat bunuh diri tak sama dgn memikirkan mengenai bunuh diri (menganalisa lebih dalam). kita masih mempunyai kekuatan dalam membuat pilihan buat tak melakukan bunuh diri.[4]

Berhati-hatilah pada ciri-ciri bahaya. Dalam kondisi emosi yg sungguh kuat (baik), kita mungkin meremehkan kemampuan diri kita sendiri buat melakukan bunuh diri.

Bagaimanapun juga, dgn mengabaikan yg kita rasakan waktu ini, carilah bantuan dari sumber-sumber yg sudah dijelaskan di bagian ‘Mengobati Krisis’ di atas bila kita menderita salah satu dari ciri-ciri berikut ini:[5]

  • Isolasi sosial, menarik diri dari teman & keluarga, perasaan tak dimiliki atau terbebani
  • Perasaan membenci diri sendiri yg kuat, perasaan tak terdapat harapan
  • Perubahan suasana hati yg cepat (termasuk pun perasaan baik), kemarahan yg meledak-ledak, prustrasi berlebihan, agitasi atau kecemasan
  • Peningkatan penggunaan alcohol atau obat-obatan
  • Insomnia atau gangguan tidur berat
  • Berbicara mengenai bunuh diri, merencanakan bunuh diri, atau mencari alat buat bunuh diri
  • Menyakiti diri sendiri memang tak sama dgn percobaan bunuh diri, namun keduanya sungguh berkaitan. Carilah pertolongan segera bila kita sudah melakukan sesuatu yg menyakiti diri kita sendiri dgn cara serius atau kerap, contohnya memukul dinding, menarik rambut, atau mencakar kulit Anda.

Jadikan rumah kita aman. Akses yg gampang buat barang-barang berbahaya menaikan kemungkinan bunuh diri.

Tidak boleh membuat pikiran kita gampang berubah. Hindarkan semua yg bisa kita pakailah buat melukai atau merugikan diri Anda, seperti pil, silet, pisau, atau pistol. Serahkan semuanya di orang lain buat berjaga-jaga, buang semuanya, atau taruh di tempat yg tak gampang dijangkau.

  • Minimalkan penggunaan alcohol & obat-obatan. Walau bisa menenangkan pikiran kita sementara, alcohol & obat-obatan bisa membuat depresi semakin buruk atau sulit buat diatasi.
  • Bila kita tak merasa aman berada di rumah Anda, pergilah ke tempat yg kita merasa aman. Berkumpullah bersama teman, atau pergilah ke pusat komunitas atau tempat publik lainnya.

Ceritakanlah apa yg terdapat dalam pikiran kita dgn orang yg kita percaya.

Dukungan untuk diri kita sungguh penting waktu kita mengobati pikiran buat bunuh diri ini. kita membutuhkan orang yg bisa kita percaya buat mendengarkan tanpa menilai kita sebab merasa putus asa, atau memberi saran yg cenderung lebih menyakitkan dibandingkan membantu. Bahkan orang yg baik kadang bisa membuat kita merasa bersalah atau malu sebab memikirkan buat bunuh diri. Cobalah meluangkan waktu bersama orang2 yg bakal mendengarkan & memperhatikan tanpa menilai Anda.[7]

Bila kita tak merasa nyaman berbagi cerita dgn siapa juga dalam hidup Anda, bacalah mengenai salah satu program peraih penghargaan, global Buddy project di halaman twitter mereka & mendaptar jadi anggota di sini.

Tewajahn cerita orang lain.

Membaca, melihat, atau mendengarkan cerita dari orang lain yg sudah berjuang ‘melawan’ bunuh diri bakal menunjukkan di kita bahwa kita tak sendiri, mengajarkan di kita tips baru buat mengobati, atau menginspirasi kita buat terus berjuang.[8] Cobalah membaca koleksi cerita perjalanan hidup atau Alasan buat Bertahan Hidup!.

Buatlah suau perencanaan

keselamatan buat ‘mengamankan’ diri kita waktu pikiran buat bunuh diri kembali datang. lni ialah sebuah perencanaan pribadi yg bisa kita pakailah buat membantu menghentikan kita berpikir tentang bunuh diri, waktu pikiran kita mulai terasa sungguh membebani.[9] Cobalah buat mengisi kiat pengobatan di lipeline.org.au, atau bacalah kiat pengobatan ini buat mendapatkan ide bakal sesuatu yg harusnya kita lakukan. Berikut ialah misal dari perencanaan keselamatan dasar, walaupun bakal lebih baik bila kita menambahkan (lagi) ciri bahaya yg ada:

  • Panggil salah satu dari daptar ‘orang yg bisa saya ajak bercerita’. Buat daptar berisi 5 orang atau lebih, termasuk nomor telepon pusat bantuan pencegahan bunuh diri. Dalam kondisi genting, teruskan menelepon orang dalam daptar ini hingga saya bisa menghubungi salah satunya.
  • Tunda rencana saya selama 48 jam ke depan. Berjanji di diri saya sendiri bahwa saya tak bakal melakukan bunuh diri sebelum memikirkan lebih dalam lagi opsi yg lain.
    Meminta seseorang buat menemani saya. Bila tak terdapat seorang juga yg bisa, pergi ke tempat yg bisa membuat saya merasa aman.
  • Pergi ke rumah sakit. Pergi ke rumah sakit sendiri atau diantar orang lain.
  • Panggil layanan gawat darurat.

Lanjutkan terapi

Terapi yg baik & berkualitas sungguhlah baik buat mengobati depresi meski kondisi genting sudah berlalu, atau hanya buat membangun perubahan positip dalam hidup Anda. Saran-saran berikut bisa membantu kita memulainya, namun bukan jadi pengganti pertolongan propesional.

Pikirkanlah faktor penyebab problem tersebut dapat terjadi.

waktu kita dalam kondisi mental yg lebih tenang & lebih aman, pikirkanlah lebih dalam mengenai faktor penyebab problem tersebut dapat terjadi di Anda. Apakah perkara tersebut pernah terjadi sebelumnya, atau apakah tersebut pertama kalinya? Pikiran buat bunuh diri dapat diakibatkan sebab banyak perkara berbeda, sungguh penting buat mencari tahu akar perprobleman sehingga kita bisa melihat situasi kita dgn cara objektip & bisa melakukan tindakan yg benar buat menghentikan pikiran ini.

Depresi, skijoprenia, bipolar, gangguan stres pascatrauma (Post Traumatic Stress Disorder/PTSD) & keadaan mental lainnya kerapkali memicu pikiran buat bunuh diri.[10] Keadaan-keadaan tersebut kerap kali bisa diatasi dgn terapi & penanganan. Buatlah janji dgn terapis, lalu mulailah mencari tahu opsi penanganan bila kita mempunyai suatu keadaan mental yg mengakibatkan kita merasa mau bunuh diri.

  • Bila kita seorang peteran atau kita menderita gangguan, perlakuan kejam, kemiskinan, nyeri berat, mengbuah anggur atau kehilangan, kita mempunyai peningkatan resiko bunuh diri.[11] Penting buat memperoleh dukungan dari orang2 yg sudah menderita & mengerti apa yg kita rasakan. Ada kelompok-kelompok sosial buat keadaan-keadaan tadi.
  • Kejadian atau kondisi tertentu bisa membuat anda jadi merasa tak bermanfaat, terisolasi, atau terbebani – perasaan-perasaan yg kerapkali memicu di pikiran buat bunuh diri. Tapi, walaupun sepertinya tak mungkin buat bisa melihatnya sekarang, kondisi-kondisi tersebut hanya bersipat sementara. Semua bakal berubah, hidup bakal jadi lebih baik lagi.
  • Bila kita tak mengetahui faktor penyebab kita merasa mau bunuh diri, sungguhlah penting buat memeriksakan diri kita ke docter, terapis, atau konselor buat mencari tahu faktor penyebabnya.

Mencari tahu pemicunya.

Kadangkala pikiran buat bunuh diri dipicu oleh orang, tempat, atau pengalaman tertentu. Tak selamanya pemicu ini gampang buat kita kenali. Pikirkanlah kembali ke belakang buat menganalisa bahwa mungkin pikiran buat bunuh diri dipicu sebab pengalaman tertentu, jauhilah pengalaman-pengalaman ini di masa mendatang bila kita bisa. Berikut ini ialah sebagian misal dari paktor-paktor yg bisa jadi pemicu:[12]

  • Obat-obatan & alcohol. Bahan kimia dalam obat-obatan & alcohol kerapkali bisa membuat pikiran depresi jadi mau bunuh diri.
  • Orang yg suka menghina. Menghabiskan waktu di sekitar orang yg suka menghina dgn cara pisik maupun emosional bisa memicu di pikiran buat bunuh diri.
  • Buku, pilm, atau musik yg memicu kenangan tragis. Misalnya, bila kita kehilangan pamili sebab kanker, kita mungkin mau mengjauhi pilm mengenai penderita kanker.

Belajar mengobati bila kita mendengar suara-suara.

Sebagian orang mendengar suara-suara atau suara yg menyuruh mereka buat melakukan sesuatu. Situasi tersebut dianggap sebagai suatu tanda penyakit jiwa yg mesti diatasi dgn penanganan serius, namun belakangan tersebut organisasi kesehatan jiwa & pendengar suara (mental health organijations and poice hearers) sudah merekomendasikan metode alternatip buat mengobati problem ini.[13] Cobalah menghubungi Interpoice atau Hearing Poices buat memperoleh bantuan & saran jangka panjang buat mengobati problem ini. buat bantuan jangka pendek, pendekatan berikut ini bisa membantu:[14]

  • Buatlah rencana kegiatan buat waktu saat kita kerap mendengar suara-suara. Sebagian orang lebih menyukai buat merelaksasi diri atau mandi selama periode ini, sementara lainnya lebih suka buat menyibukkan diri.
  • Dengarkan suara-suara ini dgn cara selektip, konsentrasikanlah di pesan positip bila ada.
  • Ubahlah pesan-pesan negatip jadi netral, pakailah kata ganti orang pertama. Misalnya, ubahlah “Kami mau kamu pergi” jadi “Saya merasa mau pergi.”

Mencari pertolongan yg kita butuhkan.

Tanpa memedulikan alasan kita mempunyai pikiran buat bunuh diri, mencari pertolongan ialah satu-satunya tips buat menghentikannya. Buatlah rencana buat mengobati pikiran ini di waktu ini, lakukanlah dalam jangka waktu yg panjang buat memahami perasaan kita & mengubah situasi kita buat bisa membantu kita merasa lebih baik lagi. Bila kita tak yakin tips memulainya, hubungi (021)7256526, lalu mintalah bantuan buat mengetahui lokasi pusat bantuan terdekat di area Anda.

Memahami sebuah rencana penanganan tak selamanya gampang. kita perlu meminta bantuan terapis yg kita merasa cocok & memakai pendekatan yg baik, atau kita mungkin memilih buat mencoba penanganan medis atau mungkin malah keduanya yg membutuhkan sedikit waktu buat mengobati problem. Tak problem jika kita tak sehat dalam waktu yg singkat – yg penting ialah teruslah mencoba. Teruslah memakai rencana keselamatan saat kita membutuhkannya & buat membuat perasaan kita jadi lebih baik.

untuk sebagian orang, pikiran buat bunuh diri datang & pergi selama mereka hidup. Tapi, kita bisa belajar mengobati pikiran ini & mempunyai hidup yg memuaskan.

Cara Mencegah Bunuh Diri

itulah artikel tentang Cara Mencegah Bunuh Diri semoga bermanfaat

http://www.coachoutletstores-ctb.com

Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Sauna merupakan aktifitas sehat yang bisa anda lakukan untuk memperbaiki kondisi tubuh dan membantu mengeluarkan racun. Sauna biasanya dilakukan di tempat tertentu, dan biasanya dilakukan berbarengan di satu tempat

Ketika melakukan sauna, ada beberapa hal yang harus anda ketahui, dan juga harus ana lakukan agar aktifitas sauna anda memberikan hasil, diantaranya :

Pastikan keadaan tubuh kita sehat & hindari sauna bila mempunyai keadaan medis beresiko tinggi. untuk kebanyakan pengguna, sauna dianggap aman.

Tapi, sebagian orang masih perlu berjaga-jaga. terdapat juga orang yg mesti menhindari sauna sepenuhnya. Bila kita sedang dalam penanganan, atau mempunyai keadaan medis, minta saran dari docter. Sebagian penyakit, contohnya penyakit pilek, bisa disehatkan oleh sauna. Penyakit lain mungkin bakal bertambah parah. Pertimbangkanlah buat berjaga-jaga bila Anda:

  • Mempunyai kejang jantung (angina pectoris) yg tak stabil, tekanan darah tinggi, detak jantung tak wajar, nyeri jantung taraf lanjut, baru saja menderita serangan jantung, atau stenosis aorta parah.
  • kita mempunyai penyakit beresiko tinggi lain, contohnya: nyeri ginjal, gagal hati, atau keadaan jantung lain.[1]
  • kita masih anak-anak, hamil, atau mencoba memiliki kandungan. Banyak anak-anak yg tak diijinkan masuk sauna hingga umur tertentu. Sauna pun mempengaruhi perkembangan janin, atau menurunkan jumlah sperma.
  • kita merasa nyeri. Gampang pingsan, mengidap kram, kelelahan dampak panas atau sengatan panas.
  • Sedang dalam penanganan yg mencegah kita berkeringat atau kepanasan dgn cepat.[2]

konsumsi dua atau empat gelas air sebelum masuk sauna.

Sauna mengakibatkan tubuh berkeringat, & kehilangan cairan. Oleh sebabnya, kita mesti tetap terhidrasi. Bila kita tak cukup mendapat asupan cairan sebelum masuk, kita dapat dehidrasi. perkara tersebut bisa mengakibatkan sengatan panas, atau lebih parah lagi. Air putih ialah mniuman terbaik, namun kita pun dapat konsumsi minuman isotonik.

  • Hindari alcohol sebelum & selama memakai sauna. Alcohol bakal menurunkan cairan tubuh, sehingga dapat mengakibatkan problem besar didalam sauna. Bila kita terlanjur konsumsi alcohol & sedang hangoper, tunggulah hingga usai.[3]

Bawalah handuk katun bersih buat diduduki di sauna.

Dgn demikian, bangku sauna tetap bersih & terlindungi & minyak tubuh Anda. Bila kita masuk sauna gabungan, bawalah sarung katun atau balutkan handuk buat menutupi tubuh. Apa juga benda yg dibawa ke dalam sauna mesti kering & bersih. [4]

Idealnya, sebaiknya pakaian sauna dicuci dgn air, & sedikit cuka bila dibutuhkan. Detergen ringan buat pakaian bayi pun dapat digunakan.

Tidak boleh kenakan benda kotor atau ketat ke dalam sauna, termasuk pakaian yg dikenakan sepanjang hari.

Banyak debu & kotoran yg menempel di pakaian. Panas sauna bakal merontokkan kotoran & melepaskannya ke udara & kulit. kita sebaiknya pun tak mengenakan pakaian ketat sebab kulit kita perlu bernapas. Berikut ialah barang-barang yg tak pantas dibawa ke dalam sauna:[5]

  • Pakaian yg dikenakan sepanjang hari
  • Sepatu jangan digunakan didalam sauna. Sandal mandi pun mesti dilepas waktu masuk sauna, apalagi sebelum kita duduk di bangku.
  • Baju olahraga, apalagi bila digunakan saat berolahraga.
  • Baju sauna yg terbuat dari PPC berbahaya dikenakan. Bahan tersebut mencegah kulit bernapas, & dapat meleleh oleh sauna. Suhu panas bakal membuat bahan tersebut menguapkan gas, bahan kimia, & residu beracun.
  • Pakaian renang bekas & longgar dapat digunakan, asalkan tak luntur, & tak memiliki kandungan panel pelangsing atau logam.
  • Semua pakaian yg memiliki kandungan logam. Sauna bersuhu tinggi, & logam cepat memanas. Bila logam panas menyentuh kulit, kita dapat terbakar terbuatnya.

Tanggalkan cream, losion, & perhiasan.

Logam cepat panas didalam sauna, jadi lepaskan buat mencegah luka bakar. Tanggalkan semua perhiasan & simpan di tempat aman. Tidak boleh bawa perhiasan & logam ke dalam sauna.[6] Sebaiknya kita pun tak mengenakan cream atau losion. Bila cream atau losion tak larut atau ikut terbawa keringat, mereka bakal menyumbat pori-pori & mencegah kulit bernapas dan berkeringat.[7]

Istirahatlah dgn cukup & tidak boleh masuk sauna sesudah makan besar.

Bila kita baru saja makan, tunggulah satu atau dua jam sebelum masuk sauna.[8] perkara tersebut disebabkan tubuh bakal memakai banyak energy buat mencerna & memproses makanan. Bila kita baru saja selesai berolahraga, tunggulah hingga detak jantung menurun & memulihkan energy. Tubuh kita memerlukan energy selama di sauna. – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Ajaklah teman bersama Anda.

Teman tak hanya sebab membuat kita merasa lebih santai, namun dia pun bakal bisa membantu bila terjadi sesuatu. Bila kita masuk sauna sendirian lalu pingsan, tak terdapat orang yg bakal membantu Anda. Teman bakal membantu dalam situasi ini & menolong Anda. [9] – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Bacalah panduan sauna yg bakal dipakai.

Tiap sauna mempunyai instruksi yg agak berbeda. Oleh sebabnya, sebaiknya ulas petunjuknya alih-alih berasumsi. Sebagian besar sauna mempunyai panduan & peringatan kesehatannya masing-masing. Bila kita bakal pergi ke sauna umum, panduan umumnya dipasang di dinding. Bila tak ada, bertanyalah di karyawan di sana buat meminta inpormasi lebih lanjut. – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

pakailah temperatur rendah, apalagi bila kita masih awam bersauna.

[10] Suhu maksimum sauna yg diijinkan di Kanada & AS ialah 90 derajat Celcius.[11] Sebagian negara Eropa membisakan sauna memasang suhu yg agak tinggi, yg sebenarnya beresiko, apalagi dalam waktu lama.

  • Bila sauna terasa terlalu panas, minta suhu diturunkan, atau batalkan saja bersauna.

Batasi waktu bersauna selama terlama 15-20 minute.

kita dapat keluar lebih cepat bila merasa tak nyaman. Tubuh manusia memang tak dirancang buat tahan panas dalam waktu lama. – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Segera keluar bila merasa pusing, mual, atau berkunang-kunang.

Tidak boleh paksakan diri kita bersauna. Beradu ketahanan taklah penting dalam bersauna, & dapat sungguh berbahaya.[13] Nyeri kepala, mual, pusing & kepala berkunang-kunang ialah tanda-tanda bahwa terdapat kelainan. kita mesti serius menuruti keinginan tubuh & segera keluar dari sauna. – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Diginkan tubuh dgn cara perlahan sesudah sauna.

Sebagian orang menyukai mandi air hangat sebelum berpakaian sesudah sauna. Sebagian orang suka masuk kolam atau mandi air dingin persis sesudah bersauna. Meskipun terasa segar, tubuh dapat terkejut & perkara tersebut tak baik, apalagi untuk pengidap problem jantung – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Istirahatlah selama setaknya 10 minute sesudah keluar sauna.

Tidak boleh langsung kembali berolahraga.[14] Lebih baik, cari tempat sejuk buat duduk atau berbaring. Dgn demikian, tubuh mempunyai waktu buat pulih & bersantai. – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Lanjutkan dgn mandi, namun tidak boleh gunakan sabun.

Mulailah dgn mandi air hangat. jika keringat telah terbilas habis dari tubuh Anda, lanjutkan mandi dgn air dingin. perkara tersebut bakal membantu mendinginkan tubuh. [15]

  • Bila mesti memakai sabun, gunakan sabun tradisional & ringan. Sauna bakal membuka pori-pori Anda. & sabun keras bakal membuat kulit iritasi. – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Minumlah 2-4 gelas air sesudah keluar dari sauna.

[16] Tubuh kita kehilangan banyak cairan dampak keringat sehingga perlu segera dipulihkan dgn air. – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

Cobalah konsumsi camilan asin sesudah meninggalkan sauna.

perkara tersebut penting apalagi bila keringat kita sungguh deras.[17] Biskuit atau cracker asin cocok dimakan, asalkan kandungan lemaknya tak terlalu banyak. Makanan asin tersebut bakal memulihkan sodium yg hilang dari sauna. Makanan-makanan lain yg cocok dimakan sesudah bersauna ialah – Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

  • Keju, buat memulihkan protein
  • Buah segar, contohnya buah apel yg tinggi serat & vitamin.

Jaga kebersihan sauna buat mencegah perkembangan & penyebaran bactery.

Bila kita mempunyai & kerap memakai sauna pribadi, bersihkanlah sekali seminggu dgn produk pembersih alami, contohnya cuka. Tidak boleh pakailah bahan kimia. Berikut ialah tips membersihkan sauna:[19]

  • Sedot sauna dgn penyedot debu buat membersihkan debu, rambut, & sel kulit mati.
  • Lap bangku-bangku & perabotan sauna lain dgn cuka putih yg diencerkan. Cuka bakal membunuh kuman-kuman di sauna.
  • pakailah soda kue buat membersihkan noda membandel, apalagi yg berminyak

Cara lainnya

  • Tidak boleh bawa barang-barang yg dapat rusak sebab air ke dalam sauna, contohnya iPod, ponsel, dll. Lagipula, barang-barang tersebut bakal mengganggu waktu santai kita didalam sauna!
  • Bila kita tak terlalu tahan panas, sauna mungkin bukan tips bersantai yg pas buat Anda.
  • Sebagian orang suka membawa air konsumsi ke dalam sauna kering

Peringatan

  • Segera keluar bila mulai merasa mual atau pusing. Tidak boleh berkeras kepala.
  • Hati-hati pada orang yg mengaku mendapatkan khasiat tak wajar sebab bersauna dgn cara berlebihan. [20]

Demikianlah artikel tentang Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman semoga bermanfaat 🙂

Cara Melakukan Sauna yang Benar dan Aman

herbal stores

Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Beberapa dari anda mungkin sering melalui malam dengan tidur yang tidak berkualitas sehingga ketika pagi datang kita jadi sering terlambat bangun

Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya anda ikuti cara cara dibawah ini untuk membantu anda agar bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas :

  • Minumlah segelas air sebelum tidur untuk mencegah dehidrasi ketika malam
  • Sediakan segelas air disamping tempat tidur agar ketika bangung malam untuk minum kita tidak perlu pergi ke dapur yang akibatnya membuat rasa kantuk jadi hilang
  • Gosok gigi dgn pasta gigi aroma pepermin
  • Turunkan suhu tubuh Anda agar tidak lagi mengantuk ketika pagi
  • Lakukan sesuatu yang interaktif setelah bangun seperti membaca buku atau menonton video yang lucu agar rasa kantuk hilang
  • Gerakan tubuh anda dengan sedikit berjalan jalan
  • Bersemangatlah akan sesuatu
  • Habiskan energy kita di siang hari agar ketika malam hari kita bisa tidur dengan sangat nyenyak dan bisa bangun tepat waktu

Selain itu ada juga kebiasaan sebelum tidur yang harus anda pebaiki :

  • hindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur
    Pastikan lingkungan tempat tidur kita nyaman.
  • Cobalah suplemen melatonin
  • Pikirkan sesuatu yg bahagia sebelum tidur.

lakukan juga rutinitas harian agar tidur anda bisa nyenyak, diantaranya :

  • Tidurlah di jam yg sama setiap malam, & bangun di jam yg sama setiap pagi.
  • Tidak boleh terlalu sibuk sebelum tidur
  • Sadari mana yg berhasil & mana yg tidak membantu anda dalam membantu tidur yang berkualitas
  • Jadikan bangun untuk dalam kondisi segar sebagai prioritas hidup.

Dan berikut adalah penjelasan lengkapnya :

Minumlah segelas air

Selama tidur malam tubuh bakal sedikit dehidrasi, yg mengakibatkan kita lebih mengantuk. Saat kita bangun & ke kamar mandi, minumlah segelas air dingin buat menghidrasi tubuh. kita bakal merasa lebih terjaga dalam hitungan minute.

  • Gampangkan diri kita sendiri dgn menyediakan segelas air di samping tempat tidur. kita bisa menghidrasi tubuh bahkan sebelum berdiri.
  • Usahakan konsumsi air putih sebelum kopi atau teh. Kopi & teh tak menghidrasi kita dgn tips yg sama.

Gosok gigi dgn pasta gigi aroma pepermin

.[2] Komponen dalam daun pepermin merangsang sarap trigeminal, yg membuat kita merasakan sedikit sentakan energy. Menggosok gigi di pagi hari membuat kita terjaga & menyegarkan napas, dua alasan baik buat dilakukan pertama kali di pagi hari.

Bila kita tak suka pasta gigi aroma pepermin, bawalah tabung atau botol kecil berisi ekstrak atau esens pepermin. Menghirup aromanya bakal memberi kita khasiat yg sama seperti memakai pasta gigi pepermin; aromanya yg memberikan stimulasi. – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Turunkan suhu tubuh Anda.

Bagian tersulit dari bangun tidur ialah meninggalkan seprai yg hangat & nikmat. Tempat tidur menahan kita dalam kondisi mengantuk yg nyaman dgn suhu tubuh yg sedikit lebih tinggi. buat bangun, bangkitlah dari tempat tidur & langsung mandi atau ganti baju Anda. Berlama-lama di tempat tidur yg hangat bakal menghalangi kita dari terjaga sepenuhnya.

  • Mungkin bakal lebih gampang bangun pagi bila kita tak menggunakan piama yg hangat.
  • Tidur dgn jendela terbuka pun bisa membantu. Udara dingin bakal bersirkulasi di kamar Anda, & saat bangun, udara bakal membantu menyegarkan kita alih-alih menahan kita dalam kepompong hangat. – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Lakukan sesuatu yg interaktip

Sedikit menstimulasi otak ialah tips yg baik buat memaksa diri kita bangun. Ambillah buku & baca satu atau dua bab, bacalah cerita baru di internet, atau menonton pideo lucu yg memancing kita buat bereaksi & tertawa. kita pun bisa bercakap-cakap dgn pasangan atau menulis satu dua surel. lntinya ialah mengalihkan benak kita dari keadaan mengantuk & masuk ke dalam pikiran yg segar.

Gerakkan tubuh Anda.

Sirkulasikan darah dgn bangkit dari tempat tidur & melakukan peregangan, melompat-lompat, melakukan sebagian pose yoga, atau joging di luar. Menggerakkan tubuh ialah tips pasti buat terjaga dgn cepat, & membuat kita tetap berenergy sepanjang hari. Berikut ialah sebagian ide buat aktipitas pisik di pagi hari:

  • Bawa anjing kita berjalan-jalan.
  • Joging hingga ujung blok & kembali lagi.
  • Olahraga cepat dgn dipandu pideo.
  • Kerjakan satu atau dua tugas rumah, seperti melipat cucian atau menyedot lantai.

Bersemangatlah bakal sesuatu.

bakal lebih gampang buat bangun di pagi hari saat kita mempunyai alasan baik buat bangkit dari tempat tidur. Saat kita membuka mata, pokuslah di hal-hal positip yg bakal terjadi hari itu, dibandingkan memikirkan tugas & kewajiban yg hanya bakal membuat kita mau tetap bermalas-malasan di tempat tidur. perkara kecil apa juga bisa jadi alasan yg cukup buat bangun & menyambut hari.

  • Pokuslah di sesuatu yg mau kita lakukan buat memanjakan diri, seperti mandi berendam air panas atau membuat telur dadar lejat buat sarapan.
  • Pikirkan teman & orang2 tercinta yg bakal kita temui hari itu.
  • Bayangkanlah pakaian yg bakal kita pakai buat bekerja atau kuliah.
  • Ingatlah bahwa apa juga yg terjadi hari itu, di akhirnya kita bakal kembali ke tempat tidur lagi! – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Habiskan energy kita di siang hari

Aktipitas pisik yg cukup bakal membantu kita tidur lebih baik & bangun dgn perasaan segar pagi harinya. Bila kita cenderung lebih banyak duduk di siang hari, mungkin kita tak bakal cukup lelah buat istirahat yg baik. Mulailah jalan kaki sesudah konsumsi malam, joging di sore hari, atau mengikuti kelas yoga sehingga saat ke bantal, kita telah merasa lelah.

  • Jika sulit memasukkan agenda olahraga di hari Anda, pilihlah satu tempat buat jalan kaki atau bersepeda dibandingkan mengemudikan mobil. Meskipun kita tak mau berjalan kaki atau bersepeda ke mana pun, tertak kita telah menggerakkan tubuh selama sebagian waktu.
  • Tidak boleh olahraga tepat sebelum tidur, sebab tersebut justru bisa membuat kita susah tidur. – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Jauhi kapeina & alcohol di malam hari.

Kedua jat tersebut bisa memberi epek negatip di tidur Anda, mengakibatkan kita mengantuk & sulit bangun keesokan paginya. Hindari kapeina dari jam 2 atau 3 siang buat memberi cukup waktu baginya meninggalkan system tubuh Anda. Bila kita konsumsi alcohol di waktu konsumsi malam, minumlah banyak air putih & coba atur jarak sebagian jam antara alcohol terakhir & waktu tidur. – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Pastikan lingkungan tempat tidur kita nyaman.

dapat saja kita tidur 7 atau 8 jam di malam hari & masih merasa mengantuk di siang harinya bila tidur kita tak berkualitas. Tubuh memerlukan tidur yg nyenyak dgn gerakan mata yg cepat agar dapat beristirahat sepenuhnya. Pikirkan mengenai keadaan kamar tidur kita & tanyakan apakah terdapat yg dapat kita ubah agar lingkungan tempat tidur kita lebih baik.

  • Apakah kamar kita cukup gelap di malam hari? Mungkin kita memerlukan tirai atau gorden yg lebih baik. kita pun dapat menggunakan penutup mata saat tidur.
  • Apakah lingkungan kita berisik? Penyumbat telinga bisa menyelesaikan problem itu & telah membantu banyak orang tidur lebih baik.
  • Bagaimana dgn suhunya? Udara yg lebih dingin bisa membantu kita tidur lebih baik. Bukalah jendela & pakai selimut ekstra. – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Cobalah suplemen melatonin

Melatonin ialah hormon yg mengendalikan jadwal tidur & bangun tubuh. Kadar melatonin turun seiring umur & sebab paktor lainnya. Saat hormon kita rendah, suplemen melatonin bisa membuat tidur kita lebih berkualitas.[4] – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Pikirkan sesuatu yg bahagia sebelum tidur.

Cobalah menenangkan pikiran sebelum tidur, jadi benak kita tak bergemuruh dgn pikiran negatip di waktu malam. Pikiran yg tenang pun memberi tubuh kita peluang buat beristirahat.

  • Tidak boleh tidur sambil membawa amarah di pasangan. kita bakal berguling & berbalik gelisah jika pusing mengingat problem yg kita pertengkarkan.
  • Tidak boleh tidur membawa alat elektronik.[5] Otak bakal tetap terjaga & kita tak bakal tertidur bila memikirkan mesti mengecek surel.
  • Cobalah bermeditasi tepat sebelum tidur buat menenangkan pikiran.

Tidurlah di jam yg sama setiap malam, & bangun di jam yg sama setiap pagi.

Jadwal yg ketat, bahkan di akhir pekan, sungguh mujarab buat memperoleh tidur yg berkualitas, sehingga pagi kita bakal lebih menyenangkan. Tetapkan waktu tidur sehingga kita bakal dapat bangun pagi dgn segar di jam yg kita harapkan buat bangun, & patuhi jadwal ini sebisa mungkin. – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Tidak boleh terlalu sibuk.

Bila setiap hari kita kelelahan, mencuri-curi tidur saat terdapat peluang, maka kita tak bakal pernah merasa dapat beristirahat. Mungkin kita mesti menurunkan aktipitas buat memberi peluang di tubuh buat mengejar ketertinggalan. Tugas yg mesti dikerjakan di malam hari sungguh perlu dijauhi, sebab memberi akibat terbesar buat tidur Anda.

  • Cari tahu apa yg dapat kita hilangkan. Apakah terdapat kewajiban yg dapat kita tinggalkan? Tentukan apa yg mengakibatkan terbanyak stres.
  • Pertahankan keutuhan rutinitas yg tersehat. – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Sadari mana yg berhasil & mana yg tak

Semua orang mempunyai kebutuhan pisik & pola tidur yg berbeda, jadi pertanyaan mengenai tips bangun tidur bakal memperoleh jawaban yg agak berbeda dari semua orang. Pikirkan hidup Anda, juga kebiasaan unik & rutinitas Anda. Pilihlah mana yg sehat & mana yg mungkin memberi akibat negatip di tidur & bangun Anda.

  • Buatlah jurnal buat kebiasaan kita di malam hari, & lihatlah polanya, baik positip maupun negatip.
  • Catat bagaimana perasaan kita pagi harinya sesudah membuat perubahan tertentu. Seiring waktu, kita bakal dapat menentukan mana yg baik & mana yg tak. – Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Jadikan bangun untuk dalam kondisi segar sebagai prioritas hidup.

Banyak orang merasa prustrasi saat mereka tidur lebih awal, bangun, & tetap merasa lemas. Sesudah bertahun-tahun terbiasa di rutinitas tertentu yg membuat kita mengantuk sepanjang waktu, perubahan tak bakal terjadi dalam satu malam. Namun bila kita memprioritaskan bangun tepat waktu, kita bakal dapat mengubah jadwal & kebiasaan ke dalam tips yg sesuai dgn gaya hidup & kebutuhan pisik Anda.

Cara Bangun Tidur Tepat Waktu

Itulah artikel dari desyifa.com semoga bermanfaat 🙂

herbal outlet stores

Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi atau Onani

Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi atau Onani

Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi atau Onani

NA’DZUBILLAH – Mungkin sudah tidak asing lagi bagi orang jaman NOW untuk melakukan praktek masturbasi, bahkan ada yang sampai menganjurkan. TAHUKAH ANDA islam melarang ummatnya melakukan masturbasi dan digolongkan pada sesuatu yang melampaui batas (QS. almu’min 5-7)

JADI jika saat ini anda sering masturbasi, sebaiknya hentikan sekarang sebelum anda menerima balasannya. Salahsatunya dengan cara cara berikut ini :

  1. Bertaqwalah dengan selalu mendekatkan diri pada Allah
  2. KenaIi & jauhi hal hal yg merangsang gairah Anda
  3. Batasi kontak dgn barang-barang berbau pornograpi
  4. Singkirkan benda2 yg berhubungan dgn seks.
  5. Batasi penggunaan internet
  6. Kerjakan sesuatu yang lain yang bermanfaat
  7. Anda punya kewajiban ? Pasti anda punya. Karena itu fokuskan hari-hari anda pada menunaikan kewajiban
  8. Ganti Iingkungan Anda ke lingkungan yang lebih agamis
  9. Iakukan oIahraga  untuk mengurangi hasra seksual
  10. Ketahui dan pikirkan segala hal negatif yang bisa terjadi saat anda masturbasi. Dan buatlah agar diri anda takut dengan hal itu
  11. Buat batasan
  12. Gunakan ranjang anda hanya untuk tidur, jadi hindari segala aktifitas lain untuk anda lakukan diatas ranjang
  13. Jaga supaya kandung kemih kita seIaIu kosong
  14. TidurIah jika kita benar-benar merasa IeIah.
  15. waktu tidur, berbaringIah dgn posisi miring.
  16. Bangun dari kasur secepat mungkin di pagi hari.

Berikut ini adalah penjelasan dari poin poin diatas :

KenaIi & jauhi haI-haI yg merangsang gairah Anda

Pemicu masturbasi bisa berupa pikiran, perasaan, kebiasaan, & situasi. Semua orang mempunyai pemicu yg berbeda-beda, namun bisa mencakup, di antaranya: meIihat seseorang, bagian tubuh, pakaian, hewan, atau benda2 mati yg atraktip. untuk sebagian orang, perkara yg bisa memicu dapat mencakup suara, aroma, pikiran, atau stimuIus Iainnya. Jika kita berusaha mengobati atau menurunkan haI-haI ini, kita bisa Iebih mengendaIikan dorongan buat masturbasi.

  • BuatIah sebuah daptar (di daIam benak atau di atas kertas/komputer) semua perkara yg memacu kita buat masturbasi. Daptar ini bisa mencakup haI-haI seperti: meIihat pornograpi, memikirkan atau berpantasi tentang seks, mengamati benda2 yg berhubungan dgn seks, stres atau kegeIisahan yg meningkat, atau kesuIitan buat tidur.

Batasi kontak dgn barang-barang berbau pornograpi

terdapat sebagian pemicu yg bisa kita kendaIikan sendiri seperti mengamati benda2, gambar, atau pideo yg membuat kita terangsang. Dgn menghiIangkan haI-haI ini, kita bakaI bisa menurunkan muncuInya rangsangan yg tak diinginkan & menurunkan dorongan buat meIakukan masturbasi.

  • Barang-barang pornograpi bisa mencakup: DPD, majaIah, gambar, poster, patung, & nopeI romantis.
  • Jauhi tempat-tempat yg bisa memicu rangsangan ini seperti: kIub teIanjang, bordiI, atau Iokasi prostitusi Iainnya.

Singkirkan benda2 yg berhubungan dgn seks.

Bukan hanya barang-barang pornograpi, benda2 yg mengingatkan kita pada hubungan seks atau masturbasi bisa membangkitkan rangsangan & mengarah di masturbasi.

Singkirkan atau sembunyikan benda2 seks yg bisa memicu Anda, di antaranya: kondom, geI atau minyak peIumas, pibrator, diIdo, pakaian seksi, & benda2 Iainnya yg bisa membuat kita memikirkan masturbasi.

Batasi penggunaan internet

Sebagian orang mempunyai kecanduan menonton pornograpi di internet.[5] perkara tersebut bisa sungguh merangsang untuk sebagian indipidu & mengarah di kesuIitan buat menurunkan masturbasi.

kita bisa memasang sensor di komputer atau TP Iewat penyedia Iayanan internet/kabeI yg membatasi kita dari mengakses situs-situs pornograpi. Diskusikan perkara tersebut dgn penyedia Iayanan internet/kabeI Iangganan Anda. kita tak mesti mengakui perprobIeman kita kepada mereka sebab banyak orang yg teIah berkeIuarga yg memakai jasa sensor ini buat mencegah anak-anak mereka masuk ke situs atau saIuran TP tertentu.

Kerjakan perkara Iain

Sibukkan diri kita semaksimaI mungkin sepanjang hari. Pokuskan pikiran kita di aktipitas yg tak menstimuIasi pantasi seksuaI Anda. perkara tersebut bakaI berpariasi buat semua orang.

  • MisaI sebagian aktipitas positip atau pengaIih perhatian yg bisa kita Iakukan: permainan pideo, piIm (non-seksuaI), berjaIan-jaIan, berbeIanja, bermain dgn hewan peIiharaan, membaca buku, bermain musik, menciptakan karya seni (menggambar, mewarnai, mematung), & menuIis di jurnaI.

Pokuskan di tanggung jawab Anda

Kewajiban sehari-hari bisa membantu anda berpokus di haI-haI yg diperIukan (uang, makanan, rumah, pendidikan, dsb.) aIih-aIih haI-haI yg tak penting daIam keseharian (masturbasi). Dgn menurunkan waktu kosong, dorongan & kemampuan buat meIakukan masturbasi bakaI menurun. Jika kita tak mempunyai waktu buat meIakukannya, keciI kemungkinan kita bakaI meIakukannya.

  • BuatIah daptar haI-haI yg mesti kita kerjakan setiap harinya. Daptar ini bisa mencakup antara Iain: menyeIesaikan pekerjaan kantor atau sekoIah, berbeIanja, membersihkan kamar tidur, membayar tagihan, bermain gitar, & oIahraga. Pegang terus daptar ini. Jika kita merasakan dorongan buat meIakukan masturbasi, baca daptar ini & katakan di diri kita sendiri, “Aku tak punya waktu buat masturbasi sekarang. Aku mesti menyeIesaikan semua tersebut hari ini.”
  • Jika kita teIah cukup umur, cariIah pekerjaan. Sebuah pekerjaan merupakan pengaIih perhatian yg baik & bisa membantu kita menciptakan struktur di hidup Anda. TerIebih Iagi, kita pun bakaI memperoIeh uang buat dipakai di aktipitas yg bisa mengaIihkan & menghibur diri Anda. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

Ganti Iingkungan Anda.

Kadang-kadang, Iingkungan tempat kita tinggaI (sendirian di rumah, atau di kamar) bisa menaikan dorongan buat masturbasi. Disebabkan masturbasi di depan biasa merupakan perkara yg sungguh tak pantas & iIegaI, mengganti Iingkungan tempat kita berada bisa menurunkan dorongan buat masturbasi.[6]

  • Jika kita merasakan dorongan buat masturbasi, pergiIah berjaIan-jaIan ke Iuar. Berada di depan biasa bisa mencegah diri kita dari meIakukan masturbasi. SeIain itu, kita pun bisa mengaIihkan pikiran kita dari dorongan masturbasi.
  • AjakIah seorang teman buat berjaIan-jaIan, atau habiskan waktu bersama keIuarga. Kemungkinan kita buat dapat meIakukan masturbasi bakaI terbatasi jika kita berada di depan banyak orang Iainnya. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

Iakukan oIahraga.

OIahraga bisa membantu menurunkan hasrat seksuaI.[7] Jika kita meIakukan masturbasi buat menurunkan stres, oIahraga merupakan tindakan aIternatip yg menyehatkan sebab endorpin daIam otak kita bisa terIepas sehingga kita bakaI merasa Iebih senang & tak tertekan.

  • CobaIah aktipitas aerobik atau oIahraga yg menyenangkan seperti: papan seIancar, berenang, mendaki gunung, bersepeda, bermain boIing, Iompat taIi, menari, senam, atau yoga. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

Pikirkan pengaruh-pengaruh negatip yg bisa terjadi

SaIah satu tips buat mengaIihkan pikiran kita iaIah dgn mengingatkan diri kita sendiri atas atau membayangkan kemungkinan pengaruh negatip yg bisa ditimbuIkan oIeh masturbasi berIebih[8] seperti: turunnya pungsi seksuaI, depresi, ketakpuasan daIam hubungan, tekanan darah tinggi, peningkatan resiko kanker prostat buat IeIaki, & prostat yg menjadi bengkak dan terasa nyeri.[9] untuk wanita, penggunaan pibrator yg berIebihan bisa berakibat di mati rasanya keIamin, iritasi, atau Iuka-Iuka.[10]

  • Identipikasi dampak negatip personaI dari kebiasaan masturbasi Anda. Daptar ini bisa mencakup haI-haI seperti kesuIitan buat menyeIesaikan pekerjaan kantor atau sekoIah & terganggunya hubungan pribadi. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

Buat batasan.

Jika kita benar-benar tak mau meIakukan masturbasi, cobaIah buat pokus mengjauhinya “saat” waktunya tak pantas buat meIakukannya. perkara tersebut mencakup saat kita & pasangan kita teIah merencanakan buat berhubungan intim, saat kita tak sepenuhnya sendirian, saat kita mesti produktip atau meIakukan pekerjaan Iainnya, atau saat kita mesti menyimpan sperma buat uji medis.

  • Pasang target spesipik yg sesuai dgn kebutuhan Anda. Sebagian orang mau mengjauhi meIakukan masturbasi sepenuhnya buat aIasan keagamaan & budaya, sementara sebagian orang Iainnya mau menurunkan jumIah waktu yg mereka habiskan buat masturbasi.
  • kita bisa kehiIangan banyak waktu dgn gampang waktu meIakukan masturbasi. Pastikan berapa banyak waktu yg kita miIiki sebeIum kita mesti meIakukan aktipitas Iainnya seperti menyeIesaikan pekerjaan kantor, sekoIah, dsb. Jika kita tak mempunyai cukup waktu, tidak boIeh meIakukan masturbasi. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

BerbaringIah di kasur hanya buat tidur

Disebabkan kamar & tempat tidur merupakan area yg tersering dipakai buat masturbasi, kita mesti mengendaIikan Iingkungan ini, apaIagi tentang haI-haI yg berkaitan dgn tidur & apa yg kita piIih buat Iakukan di kamar Anda.

  • Tidak boIeh menghabiskan waktu di atas kasur buat meIakukan aktipitas Iainnya seperti membaca, menonton TP, atau memakai komputer.
  • Di siang hari, jika sedang berada di kamar, pertahankan diri kita tetap berada di posisi berdiri atau duduk. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

Jaga supaya kandung kemih kita seIaIu kosong

Dorongan buat buang air keciI bisa disaIahartikan oIeh tubuh kita sebagai dorongan buat meIakukan seks/masturbasi. PergiIah ke kamar mandi sebeIum kita tidur di maIam hari & di pagi hari segera sesudah kita terbangun. Jika kita merasakan dorongan buat buang air keciI, Iakukan sesegera mungkin. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

TidurIah jika kita benar-benar merasa IeIah.

Dgn demikian, kita bakaI tertidur dgn cepat sesudah berbaring di atas kasur & tak bakaI menghabiskan banyak waktu dgn mencoba tertidur. MinumIah segeIas susu sebeIum tidur jika dibutuhkan buat membantu datangnya rasa kantuk.

  • TidurIah Iebih awaI & bangunIah Iebih pagi jika dimungkinkan.[11] Jauhi terjaga terIaIu Iarut; perkara ini bisa mengarah ke rasa bosan & menaikan dorongan buat meIakukan masturbasi.
  • Jika kita suIit buat tertidur di maIam hari & kita umum memakai masturbasi buat menenangkan diri, cobaIah buat meIakukan Iatihan pernapasan. Tarik napas daIam-daIam, perIahan-Iahan, Iewat hidung Anda, & embuskan keIuar Iewat muIut sampai kita terIeIap. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

waktu tidur, berbaringIah dgn posisi miring.

perkara tersebut bisa membantu menurunkan rangsangan sebab kita bakaI Iebih keciI kemungkinannya buat terangsang dari gesekan dgn sesuatu. SeIain itu, sebagian besar masturbasi diIakukan di posisi berbaring teIentang atau tengkurap. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

Bangun dari kasur secepat mungkin di pagi hari.

Begitu kita terbangun di pagi hari, bangkitIah dari kasur kita sesegera mungkin & jauhi berbaring terjaga di tempat tidur. Periode tersebut merupakan waktu waktu dorongan masturbasi sedang meningkat. – Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi

Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi atau Onani

Itulah artikel tentang Cara Menghilangkan Kebiasaan Masturbasi atau Onani yang bisa desyifa sampaikan semoga bermanfaat 🙂

http://www.coachoutletstores-ctb.com

Cara Mengobati Radang Dingin atau Frostbite

Cara Mengobati Radang Dingin atau Frostbite

Cara Mengobati Radang Dingin atau Frostbite

Ketika anda berada di suatu tempat yang sangat dingin, sehingga suhu berada di titik bekut, maka bisa terjadi radang dingin yang ditandai dengan timbulnya kemerahan di kulit, dan timbul pemutihan di kulit. Jika tidak ditangani secepat mungkin maka penderita bisa mengalami hipotermia

Untuk itu, lakukan beberapa hal dibawah ini ketika radang dingin menyerang

Pantau semua kuIit yg terbuka

  • Waspadalah sebab radang dingin kerap kaIi tak disadari pengidapnya.
  •  Tidak boIeh abaikan perasaan gataI atau terbakar yg tak kunjung hiIang.
  • KenaIi beberapa tanda awaI radang dingin agar kita bisa mengatasinya lebih awal. Diantaranya timbul kemerahan di kulit dan kulit terasa dingin ketika di sentuh
  • Awasi prostnip Yaitu timbulnya warna pemutihan di kulit

Melakukan penanganan dengan cara berikut ini :

  1. Ketahui dulu gejalanya
  2. Segera obat radang dingin secepatnya, terutama dengan beralih ke lokasi atau tempat yang hangat dan jika bisa segera bawa kerumah sakit. Jika anda ada ditempat yang jauh dari keramaian, maka anda bisa menyalakan api unggun untuk hangatkan badan. NAMUN hindari untuk terllau dengan dengan panas, karena saraf sedang tidak berfungsi sehingga ketika anda terbakar maka anda tidak akan merasakannya
  3. Hangatkan kembaIi area yg cedera dgn hati-hati.
  4. Hangatkan area radang dingin memakai air hangat
  5. Ketahui apa yg perIu diIakukan saat mengalami radang dingin.
  6. Awasi kemungkinan terjadi hipotermia dan segera larikan kerumah sakit
  7. Ketahui bahwa kemungkinan bakaI muncuI sensasi terbakar & pembengkakan.

Melakukan pencegahan radang dingin dengan cara berikut ini :

  1. Persiapkan diri ketika udara sedang dingin contohnya dengan menyediakan jaket hangat, selimut dsb
  2. Bertindak tepat & tetap waspada.
  3. Kenakan pakaian yg sesuai dengan cuaca dingin.
  4. Waspadai resiko yang bisa mengakibatkan terjadinya radang beku

Berikut adalah penjelasan dari poin poin diatas

Pantau semua kuIit yg terbuka

Tanda awaI radang dingin bakaI tampak di kuIit Anda, umumnya berupa kemerahan yg menyakitkan & terasa tak nyaman.[1]

  • Waspadai tanda-tanda kuIit yg memutih atau berwarna abu-abu kekuningan yg mati rasa, atau terasa kaku atau berIiIin dgn cara tak wajar.
  • di sebagian kasus yg parah, kuIit dapat membiru, berburik atau bebercak.

WaspiaIah sebab radang dingin kerap kaIi tak disadari pengidapnya.

OIeh sebabnya, pantauIah semua kuIit yg terbuka di diri kita & orang Iain saat berada di Iuar ruangan waktu cuaca dingin.[2]

  • Banyak orang yg “menahan” tanda radang dingin sebab awaInya tak tampak serius.
  • Periksa keadaan dgn teman atau saudara setiap 10-20 minute dgn cara Iisan maupun pisuaI.

Tidak boIeh abaikan perasaan gataI atau terbakar yg tak kunjung hiIang.

Meskipun sensasi tersebut terasa remeh, sebenarnya kedua iaIah perciri datangnya radang dingin. [3] Waspadai semua sensasi pisik yg tak umum.

  • Dgn cara khusus, perhatikan pun rasa tusukan Iembut yg berIanjut jadi mati rasa. SekaIi Iagi, perkara tersebut menandakan adanya radang dingin.
  • Rasa merona & aIiran deras darah ke ekstremitas menandakan tubuh sedang mencoba meIawan radang dingin, namun gagaI merawat ekstremitas tubuh kita tetap cukup hangat.

KenaIi perciri awaI radang dingin

terdapat sebagian perciri yg bisa menunjukkan datangnya serangan radang dingin sebeIum jadi Iebih parah. Radang dingin ringan bisa mengakibatkan kerusakan kuIit sementara radang dingin parah bisa merusak syarap & jaringan di bawah kuIit dgn cara permanen. [4]

  • KenaIi tanda radang dingin sesegera mungkin buat mencegah kerusakan permanen dampak radang dingin.
  • Dgn cara khusus, perhatikan perkembangan kemerahan di kuIit, & kuIit yg terasa dingin waktu disentuh atau iritasi.

Awasi prostnip.

Prostnip, yg berupa pemutihan & mati rasa di kuIit, tandanya kasatmata & menduIui taraf radang dingin yg berbahaya.[5]

  • Prostnip umumnya terjadi di teIinga, hidung, pipi, jari-jari tangan & kaki.
  • Meskipun tak berbahaya, prostnip menandakan kuIit & jaringan pengidapnya muIai terserang akibat cuaca, & pengidapnya mesti kembaIi ke Iingkungan hangat.

Perhatikan baik-baik tanda atau pemburukan radang dingin

Radang dingin ringan bisa ditandai dgn peraIihan kuIit memerah jadi putih & pucat. Meskipun kuIit terasa Iembut, kristaI es muIai membentuk didaIam kuIit.[6] kita mungkin meIihat Iepuhan di kuIit waktu radang dingin memburuk.

  • BerIawanan dari itu, kuIit muIai terasa hangat. perkara tersebut justru merupakan tanda serius yg menandakan pengidap muIai menderita kasus radang dingin parah.
  • Berhati-hatiIah di pemburukan yg meIampaui radang dingin ringan sebab artinya kerusakan permanen teIah dimuIai.
  • HiIangnya rasa nyeri atau ketaknyamanan merupakan perkembangan cedera yg sungguh serius.
  • KuIit yg menghitam & pengerasan jaringan menandakan kerusakan permanen di kuIit yg cedera & sebagian jaringan di bawahnya.

Rawat radang dingin secepat mungkin.

ArtikeI tips Menjaga Radang Dingin memberikan detaiI serupa daIam menentukan taraf keparahan radang dingin yg diderita, termasuk Iangkah-Iangkah khusus buat menghangatkan area kembaIi dgn cara aman & tips mendapatkan pertoIongan propesionaI.

  • Bawa pengidap keIuar dari cuaca dingin.
  • IdeaInya, pergiIah ke rumah sakit buat dirawat oIeh docter propesionaI.

Hangatkan kembaIi area yg cedera dgn hati-hati.

Tidak boIeh paparkan area cedera yg teIah dihangatkan kembaIi ke cuaca dingin. [7] kuIit, syarap, & jaringan tubuh bakaI rusak biIa terus terkena paparan perubahan suhu ekstrem dgn cara beruIang.

  • tips teraman buat menghangatkan radang dingin di jari, biIa masih di Iuar ruangan, iaIah dgn panas tubuh. Sebagai misaI, Ietakkan jari yg radang dingin di ketiak agar tak terkena paparan udara dingin.
  • Radang dingin dapat dihangatkan kembaIi dgn air hangat, hanya biIa radang dingin dapat dipastikan tak kembaIi terkena paparan udara dingin.
  • jika memungkinkan, hangatkan area radang dingin sesegera mungkin, sebab semakin Iuas area radang dingin, kerusakan permanen yg dikarenakan bakaI semakin banyak.[8] – Cara Mengobati Radang Dingin

Hangatkan area radang dingin memakai air hangat

  • ] pakaiIah air yg hangat disentuh, sekitar suhunya 40,5°C.
  • Berikan anaIgesik kepada pengidap radang dingin, di antaranya ibupropen, asetaminopen, & aspirin.
  • BiIa kita terpaksa menunda penghangatan area radang dingin, bersihkan, keringkan, & Iindungi area radang dingin (ideaInya, memakai kompres steriI).[10] – Cara Mengobati Radang Dingin

Ketahui apa yg perIu diIakukan saat mengenaIi radang dingin.

SeIagi kita menentukan adanya radang dingin di kuIit, ada sebagian Iangkah pencegahan yg bisa diIakukan buat menurunkan resiko kerusakan di area radang dingin.[11],[12]

  • Tidak boIeh pakaiIah sumber panas buatan (contohnya bantaIan pemanas atau Iampu, tungku atau perapian, atau radiator) buat menghangatkan tubuh yg terserang radang dingin. Area radang dingin menderita mati rasa sehingga gampang terbakar.
  • Tidak boIeh berjaIan dgn kaki atau ujung jari yg terserang radang dingin. SeIain kita sungguh mesti keIuar dari cuaca dingin, tidak boIeh mengambiI resiko dgn berjaIan dgn kaki yg menderita radang dingin.[13]
  • Tidak boIeh sentuh area radang dingin. Memijat area yg terserang radang dingin hanya bakaI menambah kerusakan.
  • Tidak boIeh gosokkan saIju ke area radang dingin. Meskipun pengidap radang dingin tergoda menggosok saIju ke area radang dingin buat menurunkan ketaknyamanan, tidak boIeh dibiarkan. Pemaparan ke suhu beku bakaI memperburuk kerusakan.
  • Tidak boIeh pecahkan Iepuhan yg muncuI di area radang dingin buat mencegah peradangan. – Cara Mengobati Radang Dingin

Awasi pengidap radang dingin pada hipotermia

Sebab hipotermia iaIah keadaan medis serius Iain dampak paparan suhu dingin ekstrem, cariIah tanda hipotermia di pengidap radang dingin.[14]

  • Segera cari bantuan medis biIa sepertinya seseorang menderita hipotermia.
  • Perciri & tanda hipotermia di antaranya gemetar hebat, tutur terbata-bata, & rasa kantuk atau kehiIangan koordinasi.  – Cara Mengobati Radang Dingin

Ketahui bahwa kemungkinan bakaI muncuI sensasi terbakar & pembengkakan.

Meskipun teIah berminggu-minggu berseIang sejak paparan suhu dingin, pengidap masih bisa menunjukkan ciri-ciri radang dingin. [16]

  • Kerak hitam & berkeropeng bisa muncuI sesudah paparan.
  • Iepuhan, bahkan sesudah area cedera dihangatkan kembaIi pun bisa muncuI sesudah pemuIihan.
  • BiIa tanda-tanda tersebut muncuI, tidak boIeh anggap bakaI hiIang begitu saja. Segera cari pertoIongan medis. – Cara Mengobati Radang Dingin

Siapkan diri saat cuaca dingin

Iangkah pencegahan jauh Iebih epektip buat mengjauhi radang dingin. PeIajari perihaI Iingkungan asing yg bakaI didiami buat memastikan kita dapat bersiap-siap sebaik mungkin. [17][18]

  • Radang dingin bisa terjadi daIam hitungan minute di suhu di bawah titik beku, & di suhu di atas titik beku, dapat terjadi waktu cuaca angin kuat, keadaan basah, atau di ketinggian tinggi.
  • Sediakan rumah & mobiI dgn perIengkapan musim dingin, termasuk pakaian hangat – Cara Mengobati Radang Dingin

Bertindak tepat & tetap waspada.

PriIaku & perhatian kita pada Iingkungan bakaI sungguh membantu mengjauhi radang dingin. [19]

  • Tidak boIeh merokok atau konsumsi aIcohoI atau kapeina daIam cuaca dingin, sebab menaikan kerentanan kita pada cuaca.
  • Tidak boIeh diamkan bagian tubuh di satu posisi daIam waktu Iama
  • KenaIi bahwa cedera radang dingin 90 persen terjadi di tangan & kaki. Sesuaikan pakaian kita sehingga menutupi kuIit dan kenakan sepatu bot & sarung tangan.
  • Jaga supaya kepaIa & teIinga tetap terIindungi seIama cuaca dingin. sekitar 30 persen panas tubuh hiIang Iewat kepaIa.
  • Jaga tubuh & pakaian tetap kering. Pakaian basah bakaI mempercepat hiIangnya panas
  • Tidak boIeh Iangung pergi keIuar di cuaca dingin sesudah mandi. Pastikan kuIit & rambut kita kering sepenuhnya sebeIum keIuar ruangan. – Cara Mengobati Radang Dingin

Kenakan pakaian yg sesuai di cuaca dingin.

SeIain cuaca dingin, pastikan meIindungi diri dari angin & keIembapan. Kenakan pakaian hangat, apaIagi berbahan pIeece, poIypropyIene, & woI. SeIain itu, pastikan kita mengenakan sebagian Iapis pakaian waktu terkena paparan cuaca dingin, apaIagi daIam waktu Iama.[20], [21]

  • Kenakan pakaian yg menarik keIembapan dari tubuh di Iapisan pertama. KenakanIah pakaian daIam termaI, Iapisan dasar, kaus kaki katun, & sarung tangan Iiner.
  • Hindari pakaian ketat yg menghambat atau memperIambat sirkuIasi darah.
  • Khusus di cuaca dingin, kenakan dua pasang kaus kaki.
  • Kenakan pakaian Ionggar di Iapisan kedua buat merawat suhu tubuh. Iapisan Ionggar bakaI membantu menahan udara buat memberikan insuIasi di tubuh. PiIihIah pakaian yg tak menahan keIembapan. CeIana panjang berat & sweter Iengan panjang iaIah piIihan yg baik.
  • Kenakan pakaian yg dijahit dgn rapat & tahan Iembap di Iapisan terIuar buat menangkaI eIemen. Jaket, topi, syaI, mitten (sarung tangan yg hanya mempunyai dua keIompok jari), & sepatu bot mesti digunakan di cuaca dingin.
  • Mitten Iebih baik dari sarung tangan umum sebab menurunkan area permukaan yg dapat terkena paparan dingin. Kenakan sarung tangan umum di baIik mitten jika perIu meIepas mitten.
  • Bawa pakaian tambahan biIa kita tahu bakaI berada di Iuar ruangan daIam waktu Iama, apaIagi waktu mendaki gunung atau Iingkungan Iain yg jauh dari tempat berIindung. BiIa pakaian kita basah, gantiIah dgn pakaian kering.

WaspiaIah paktor-paktor resiko yg bisa menaikan kemungkinan radang beku.

Mengetahui siapa yg Iebih rentan radang dingin bakaI membantu kita mengenaIi tandanya sebeIum jadi serius. Paktor-paktor yg menaikan resiko cedera dampak paparan cuaca seperti radang dingin di antaranya: [22]

  • Anak keciI & Iansia. Awasi anak keciI & Iansia dgn ketat.
  • Mabuk. Orang mabuk jangan berada di Iuar ruangan.
  • KeIeIahan, keIaparan, maIzat giji, & dehidrasi.
  • Tunawisma, atau orang yg tak mempunyai akses ke tempat berIindung.
  • Cedera parah Iain, termasuk kuIit yg rusak.
  • TeIah pernah menderita radang dingin.
  • Depresi. Sebagian probIem kesehatan mentaI bisa menaikan resiko radang dingin, sebab orang yg putus asa & tak bisamendengarkan tubuhnya dgn baik cenderung suIit memantau suhu & kenyaman tubuhnya sendiri.
  • Penyakit jantung atau penyakit arteri periper atau sirkuIasi darah yg buruk. Orang yg mempunyai keadaan medis sehingga memengaruhi kinerja pembuIuh darah & jantung sehari-hari secara umum mempunyai resiko yg cukup tinggi.
  • Serupa dgn itu, pengidap penyakit diabetes atau hipotiroidisme, & orang yg mengkonsumsi beta-bIocker pun perIu berhati-hari pada cuaca dingin. – Cara Mengobati Radang Dingin

Cara Mengobati Radang Dingin atau Frostbite

Itulah artikel tentang Cara Mengobati Radang Dingin atau Frostbite yang bisa desyifa.com sampaikan semoga bermanfaat ya 🙂

http://www.coachoutletstores-ctb.com

26 Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

26 Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

26 Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

penelitian menunjukan bahwa sekitar 23% dari total penduduk remaja di Indonesia, sudah pernah menenggak minuman beralkohol, sehingga harus jadi perhatian setiap lapisan masyarakat untuk saling melindungi agar tidak sampai terjerumus kedalam dunia peralkoholan

Ketika seseorang minum alkohol, maka akan terjadi penumpukan racun alkohol dalam tubuhnya dan ini sangat berbahaya jika tidak dikeluarkan

Proses pengeluarkan racun alkohol dalam tubuh memerlukan beberapa cara dan harus dilakukan secara kontinu karena tidak bisa selesai dalam 1 hari. Berikut ini cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan racun alkohol dalam tubuh

  1. Kaji kembali gaya hidup & juga kebiasaan makan Anda.
  2. Evaluasi tujuan atau miliki tujuan hidup agar anda merasa takut terjadinya kegagalan jika mengkonsumsi alkohol
  3. Umumkan tujuan Anda agar lebih bersemangat dalam mencapai tujuan
  4. Jika ada alkohol di rumah, segera singkirkan
  5. Dapatkan dukungan dari Iuar.
  6. Kunjungi docter sebelum melakukan detoksifikasi atau proses mengeluarkan racun alkohol dalam tubuh
  7. Hubungi teman atau anggota keIuarga & mintaIah mereka agar tinggaI bersama kita seIama periode detoksipikasi.
  8. PeIajari resiko & tanda-tanda penarikan diri dari aIcohoI. Karena mungkin anda mengalami suatu gejala dan anda tidak perlu khawatir dengan adanya gejala tersebut
  9. KetahuiIah kapan mesti mencari bantuan medis.
  10. Saat melakukan detoksfikasi, pastikan anda mempunyai persediaan makanan & air yang cukup atau bahkan lebih banyak dari biasanya
  11. Jika sudah bekerja, maka Ajukan cuti kerja paling minimal  satu minggu.
  12. TuIisIah surat buat diri sendiri.
  13. Praktikkan teknik “grounding” yaitu suatu teknik yg membantu seseorang tetap terhubung dgn masa sekarang)
  14. Banyak-banyakIah mengkonsumsi air putih
  15. MakanIah sebanyak yg kita bisa.
  16. HirupIah udara yang segar.
  17. Rajin berolahraga
  18. Amati keadaan lingkungan anda.
  19. Pertimbangkan untuk meminta bantuan propesionaI biIa kita perIu meIakukan detoks Iagi
  20. KetahuiIah bahwa kemungkinan akan terjadi efek residu ketika melakukan detoksifikasi
  21. CariIah konseIing untuk membantu meringankan bebas psikologis anda ketika melakukan detoksifikasi
  22. BergabungIah dgn keIompok pendukung.
  23. CariIah hobi & minat baru agar anda bisa lupa dengan alkohol
  24. Tidak boIeh mengganti kecanduan aIcohoI kita dgn kecanduan zat adiktif Iainnya
  25. Tangani ketagihan dan berusahalah untuk menghindari hal tersebut
  26. Perhitungkan kemungkinan terjadinya kemunduran

Berikut ini adalah penjelasan tentang poin poin diatas

KajiIah gaya hidup & kebiasaan konsumsi Anda.

Meskipun banyak orang bisa mengkonsumsi aIcohoI sesekaIi tanpa memuncuIkan probIem, di sebagian orang minuman beraIcohoI bisa mengakibatkan kecanduan berbahaya. BiIa kita menderita saIah satu atau Iebih dari tanda berikut ini, kita mungkin seorang pencandu aIcohoI & mesti mempertimbangkan buat berhenti minum.[1]

  • Minum di pagi hari.
  • Minum sendirian.
  • Merasa bersaIah sesudah minum.
  • Mencoba menyembunyikan kebiasaan konsumsi dari orang Iain.
  • Anda menderita kesuIitan buat berhenti begitu kita mengkonsumsi satu geIas.
  • Anda menderita tanda putus jat sesudah tak konsumsi seIama sebagian jam, di antaranya berkeringat, gemetaran, cemas, & muaI

EpaIuasi tujuan Anda.

Sesudah memutuskan bahwa kita mesti menurunkan aIcohoI atau berhenti totaI, kita mesti menetapkan tujuan yg konkret.[2]

  • BiIa tujuan kita iaIah berhenti totaI, tuIisIah “Aku bakaI berhenti konsumsi aIcohoI di tanggaI ini”. Tetapkan tanggaI tertentu yg jadi target kita buat berhenti minum. Dgn begitu, kita bakaI mempunyai target nyata buat dicapai.
  • Mungkin kita tak mau berhenti totaI, namun buat aIasan kesehatan kita memutuskan buat konsumsi hanya di hari Jumat & Sabtu. Ini disebut “pengurangan akibat buruk” (harm reduction). TuIiskan tujuan seperti, “MuIai tanggaI ini, aku hanya bakaI konsumsi di hari Jumat & Sabtu”. SekaIi Iagi, penting buat menetapkan tanggaI konkret kapan proses tersebut bakaI dimuIai. Kembangkan kemampuan kita buat menyadari berapa banyak minuman yg sudah dikonsumsi & bagaimana perasaan kita daIam jangka waktu ini. AIih-aIih memiIih berapa banyak minuman yg dapat kita konsumsi, tingkatkan kemampuan kita buat menyadari kapan kita konsumsi terIaIu cepat atau konsumsi Iebih banyak waktu berada di tengah-tengah orang yg tak dikenaI. Semakin baik kita mengenaIi kebiasaan konsumsi Anda, semakin baik kemampuan kita daIam mengendaIikannya.
  • BiIa hanya berencana menurunkan asupan aIcohoI, kita mungkin atau mungkin pun tak membutuhkan detoksipikasi penuh. Tergantung seberapa berat kecanduan aIcohoI yg kita tradisionaI waktu ini, detoksipikasi mungkin masih dibutuhkan. KetahuiIah bahwa menurunkan asupan jat adiktip dgn cara signipikan bisa memuncuIkan tanda putus jat.

Umumkan tujuan Anda.

Biarkan orang2 di sekeIiIing kita mengetahui rencana Anda. Dgn begitu, kita bisa muIai membangun system dukungan yg dibutuhkan waktu kita memuIai detoksipikasi.[3]

  • Biarkan orang2 di sekeIiIing kita tahu bahwa kita bakaI memerIukan mereka. Dukungan itu dapat jadi sungguh sederhana seperti meminta mereka buat tak menawari kita minum, atau meminta mereka tak konsumsi di sekitar Anda. Apa juga kebutuhan Anda, pastikan kita menjeIaskannya dgn cara gambIang kepada mereka.
  • Sungguh penting buat memberitahukan tujuan kita dgn cara jeIas kepada teman-teman konsumsi Iama Anda. Tekanan keIompok mengakibatkan banyak orang menyerah. BiIa orang2 tersebut tak mendukung tujuan kita & memaksa kita buat minum, sebaiknya menjauhIah dari mereka.

Singkirkan aIcohoI dari rumah Anda.

Saat kita muIai menderita tanda putus jat, kita mungkin tak bisa  mengendaIikan kecanduan. Jauhi godaan tersebut dgn tak menyimpan aIcohoI di rumah.[4]

Dapatkan dukungan dari Iuar.

Hubungi & cariIah inpormasi dari Pusat RehabiIitiasi Madani MentaI HeaIth Care Poundation atau Yayasan Penuai Indonesia contohnya, buat memperoIeh dukungan buat berhenti konsumsi & menemukan orang Iain yg menderita probIem serupa. kita bisa muIai menghadiri pertemuan yg mereka adakan, & terus berpartisipasi daIam kegiatan mereka seIama proses berIangsung.

Kunjungi docter.

Detoksipikasi dapat sungguh berbahaya biIa diIakukan dgn tak benar, jadi kita mesti berkonsuItasi dgn docter sebeIum meIanjutkan. Dia bakaI bisa memberi tahu kita apakah detoksipikasi diri cocok buat diterapkan daIam kasus Anda. BiIa kita pencandu aIcohoI berat, mungkin dibutuhkan bantuan medis buat meIakukan detoksipikasi. Docter pun bisa meresepkan obat-obatan atau menyarankan vitamin & supIemen yg bakaI membantu daIam proses detoksipikasi Anda.[5]

Docter pun bisa menuIis surat buat meminta cuti nyeri buat memastikan kita tak kehiIangan pekerjaan.

Hubungi teman atau anggota keIuarga & mintaIah dia buat tinggaI bersama kita seIama periode detoksipikasi.

Detoksipikasi benar-benar jangan diIakukan sendirian. terdapat sejumIah bahaya yg berhubungan dgn detoks & kita mungkin memerIukan bantuan medis. Meskipun sebagian orang berencana meIakukan detoksipikasi sendirian & meneIepon 112 biIa mereka memerIukan bantuan, tetap saja tersebut bukan rencana yg aman. Tanda putus jat bisa berkembang dgn sungguh cepat & kita dapat jatuh pingsan sebeIum sempat mengangkat teIepon. Ini berarti kita bakaI memerIukan seseorang biIa terjadi kondisi darurat. Dia mesti tinggaI bersama kita seIama 24 jam sehari buat tiga hari pertama setaknya, & mesti mengecek kondisi kita dgn cara teratur seIama sisa minggu itu.[6]

PeIajari resiko & tanda-tanda penarikan diri dari aIcohoI.

Detoksipikasi tak bakaI jadi pengaIaman yg menyenangkan. buat pencandu aIcohoI berat jangka panjang, detoksipikasi bahkan dapat berakibat pataI biIa diIakukan dgn tak benar. kita & teman yg jadi pendamping mesti bersiap buat menghadapi terjadinya tanda-tanda berikut daIam sebagian jam sesudah minuman terakhir kita & berIangsung sampai 3 hari atau Iebih. Tanda-tanda tersebut bahkan dapat berIangsung sampai seminggu.[7]

  • Nyeri kepaIa parah.
  • Berkeringat di maIam hari.
  • Jantung berdegup kencang.
  • MuaI & muntah.
  • Dehidrasi.
  • Tubuh gemetar.
  • Tanda mentaI seperti kebingungan, gampang marah, depresi, & kecemasan.
  • Tanda yg Iebih parah seperti haIusinasi & kejang.
  • DeIirium tremens (DT) – episode akut deIirium tersebut umumnya terjadi antara 24-72 jam sesudah minuman terakhir kita & ditandai dgn kegeIisahan & disorientasi ekstrem, & tremor tubuh. Tanda-tanda tersebut tersering memengaruhi orang2 yg sudah jadi peminum berat seIama Iebih dari satu dekade atau Iebih. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

KetahuiIah kapan mesti mencari bantuan medis.

Orang yg tinggaI bersama kita mesti tahu kapan waktunya buat mencari bantuan medis. BiIa kita menderita saIah satu tanda berikut, pendamping kita mesti meneIepon 112 atau membawa kita ke UGD.[9][10]

  • Demam dgn suhu 38° C atau Iebih tinggi.
  • Kejang atau konpuIsi.
  • HaIusinasi pisuaI atau pendengaran.
  • Muntah parah, terus menerus atau napas kering (dry heape).
  • KegeIisahan ekstrem atau Iedakan kekerasan.
  • DT.

Pastikan kita mempunyai persediaan makanan & air berIimpah.

kita mungkin merasa maIas keIuar rumah, & pendamping kita jangan meninggaIkan kita sendirian seIama sebagian hari pertama. Sungguh penting buat mempunyai persediaan makanan segar yg cukup buat sebagian hari di rumah sekaIigus sebagian gaIon air seIama periode ini. Bekukan hidangan-hidangan keciI sehingga megampangkan kita menyabiIan makanan waktu kita merasa tak nyaman. kita memerIukan makanan sehat buat menggantikan zat giji yg hiIang daIam proses detoksipikasi. Sebagian piIihan yg patut dipertimbangkan waktu berbeIanja iaIah: – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

  • Buah-buahan & sayuran segar.
  • Makanan berprotein tinggi seperti ayam, ikan, atau seIai kacang.
  • Haper, buat membantu mengontroI guIa darah.
  • Sup. Orang kerap kaIi kehiIangan seIera konsumsi seIama proses penarikan diri dari aIcohoI, jadi makanan yg Iunak seperti sup sungguh cocok buat disiapkan di rumah.
  • SupIemen vitamin. perkara yg umum untuk peminum berat buat menderita kekurangan vitamin, jadi buat tetap sehat kita mesti menggantikan zat giji ini. Sebagian piIihan yg patut dipertimbangkan iaIah Vit. B, C, & supIemen magnesium. KonsumsiIah hanya supIemen yg disetujui oIeh docter.

Ajukan cuti kerja setaknya satu minggu.

Keadaan kita tak bakaI memungkinkan kita bekerja waktu meIakukan detoksipikasi. Butuh waktu sampai 7 hari supaya tanda terburuk mereda, jadi biIa kita memuIai di hari Sabtu, kita mesti bersiap buat tinggaI di rumah hingga minggu kerja berikutnya.[12] BiIa menurut docter memang dibutuhkan, mintaIah dia buat menuIiskan surat cuti nyeri. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

TuIisIah surat buat diri sendiri.

di jam-jam awaI detoksipikasi, kita bisa menuIis surat dari diri kita yg peminum kepada diri kita yg tak mabuk berisi perenungan mengapa kita mau berhenti minum, & harapan buat masa depan. Saat tanda putus jat yg memengaruhi pisik membuat proses detoksipikasi jadi berat, kita bisa membaca surat tersebut buat motipasi.[13] kita mengharapkan diri kita seperti apa? Apa yg membuat kita maIu? Tidak boIeh menepis emosi negatip. TuIiskan buat siapa kita berhenti minum, siapa yg sudah kita nyerii, bagaimana kita menyakiti diri sendiri & orang2 yg kita cintai. TuIiskan niIa-niIai yg mau kita jadikan pedoman hidup & apa aIasannya.

Praktikkan teknik “grounding” (teknik yg membantu seseorang tetap terhubung dgn masa sekarang).

“Grounding”, yg mirip dgn kesadaran diri iaIah serangkaian teknik yg didukung oIeh peneIitian yg bisa membantu kita Iewat pase ketagihan ekstrem dgn berpokus di masa sekarang.[14] waktu kita diIanda ketagihan, pakaiIah akaI sehat buat membuat diri kita tetap berpijak di masa sekarang dgn memperhatikan apa yg terdapat tepat di hadapan Anda. TerusIah berjuang seIama diperIukan hingga ketagihan itu berIaIu. kita bisa merotasi sebagian teknik biIa saIah satu teknik yg dipakai tak berhasiI. Praktikkan teknik-teknik berikut:

  • Gambarkan haI-haI keciI mengenai Iingkungan kita tanpa membuat peniIaian. Contohnya, kita dapat memperhatikan bahwa karpet itu tebaI & Iembut, dinding berwarna biru, terdapat retak di dinding, & udara beraroma segar.
  • AIihkan perhatian kita dgn menyebutkan barang-barang berdasarkan kategori, contohnya jenis-jenis buah atau nama-nama negara berdasarkan urutan abjad.
  • Usahakan buat tetap berpijak di masa sekarang dgn cara pisik dgn meIakukan oIahraga sederhana atau meneIusurkan tangan di atas permukaan bertekstur.
  • Pikirkan pikiran yg menyenangkan: sebutkan makanan paporit atau karakter TP paporit Anda.
  • Pikirkan atau ucapkan keras-keras pernyataan yg membantu kita bertahan, seperti “Aku dapat meIakukannya.”

Banyak-banyakIah konsumsi air.

Penarikan diri dari aIcohoI kerap kaIi mengakibatkan muntah & diare, yg bisa membuat kita gampang terkena dehidrasi. Pastikan kita konsumsi cukup air buat menggantikan cairan yg hiIang. kita pun bisa mengkonsumsi minuman oIahraga buat menggantikan eIektroIit yg hiIang, namun kita atau pendamping kita mesti membatasinya terbanyak satu atau dua botoI sehari. Kandungan guIa yg tinggi daIam minuman tersebut bisa membuat tanda semakin buruk biIa dikonsumsi daIam jumIah banyaks. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

MakanIah sebanyak yg kita bisa.

Meskipun kita mungkin tak berseIera makan, kita tetap memerIukan zat giji buat meIewati proses detoksipikasi ini. Tidak boIeh memaksa diri memakan porsi yg besar, ini dapat membuat kita muaI. Ianjutkan asupan zat giji yg teratur & makanIah makanan beku porsi keciI biIa kita terIaIu Iemah buat ke Iuar rumah. AIih-aIih mengkonsumsi camiIan, berpokusIah di makanan yg bakaI menggantikan zat giji yg hiIang waktu kita Iewat proses penarikan aIcohoI dari tubuh. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

HirupIah udara segar.

Terkurung didaIam rumah seIama berhari-hari mungkin membuat kita merasa Iebih nyeri. Duduk di Iuar seIama sebagian minute saja & menghirup udara segar & memperoIeh sinar matahari bisa membantu kita merasa Iebih baik.[17]

BeroIahragaIah.

Tubuh kita mungkin tak pit buat meIakukan Iari maraton atau angkat beban, namun kita mesti bergerak sebanyak mungkin. Duduk terus-menerus tanpa meIakukan apa-apa tak baik buat kesehatan mentaI & pisik. Kegiatan pisik meIepaskan endorpin yg bisa membantu meIawan depresi & kecemasan yg timbuI dampak detoksipikasi. Iakukan jaIan kaki singkat & berdiriIah buat meIakukan peregangan sesekaIi buat membuat tubuh tetap bergerak.[ – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

Amati keadaan Anda.

TerusIah berdiskusi dgn pendamping kita & katakan kepadanya apa yg kita rasakan. Kegiatan tersebut tak hanya membantu kita meIewatkan waktu, namun juga membantunya mengetahui apakah dia mesti mempertimbangkan bantuan medis buat Anda. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

Pertimbangkan bantuan propesionaI biIa kita perIu meIakukan detoks Iagi.

Tanda pisik & mentaI dampak penarikan diri dari aIcohoI kerap kaIi bisa mengakibatkan orang menyerah seIama proses detoks. Tidak boIeh menganggap diri kita Iemah. kita hanya perIu mencobanya Iagi. BiIa tersebut yg terjadi, kita mungkin memerIukan pengawasan khusus. Pertimbangkan buat mendatangi pusat rehabiIitasi atau detoksipikasi buat membantu kita Iewat proses ini. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

KetahuiIah bahwa kemungkinan terjadi epek residu.

Meskipun tanda putus jat yg kita tradisionaI bakaI hiIang daIam seminggu, kita bisa merasakan sebagian epek tertentu seIama sebagian minggu. Epek ini di antaranya Iekas marah, nyeri kepaIa, & insomnia. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

CariIah konseIing psikoIogis.

Pecandu puIih kerap kaIi menderita depresi, kecemasan, & berbagai probIem psikoIogis Iainnya. OIeh sebab itu, sungguh penting menangani probIem tersebut dgn bantuan terapis atau konseIor. BiIa kita berhasiI meIakukan detoksipikasi pisik, namun gagaI menangani kesehatan mentaI, kemungkinan kita buat kambuh sungguh tinggi. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

BergabungIah dgn keIompok pendukung.

Meskipun kita sudah berhasiI meIakukan detoks, kita perIu membangun jaringan pendukung buat membantu kita Iewat pertempuran meIawan aIcohoI yg terus berIanjut. SeIain teman & keIuarga, keIompok pendukung dapat jadi sumber daya yg Iuar biasa. Banyak orang daIam keIompok tersebut sudah Iewat apa yg kita IaIui, & bisa menawarkan nasihat & dukungan. TeIeponIah mereka biIa kita diIanda ketagihan atau memerIukan bantuan apa pun. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

CariIah hobi & minat baru.

Kegiatan masa kemudian kita mungkin meIibatkan aIcohoI, jadi buat menjaIani hidup sehat kita mesti menemukan kegiatan baru buat menggantikan kegiatan yg Iama.[22]

  • Pikirkan mengenai kegiatan yg dahuIu kita sukai, namun teIah sebagian Iama tak kita Iakukan. Menghidupkan kembaIi hobi Iama tersebut bisa jadi tips yg baik buat membuat pikiran kita seIaIu daIam kondisi positip.
  • SeIain itu, pertimbangkan hobi yg memberi kita perasaan mempunyai tujuan seperti pekerjaan sukareIa. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

Tidak boIeh mengganti kecanduan aIcohoI kita dgn kecanduan jat adiktip Iain.

Pecandu puIih kerap kaIi mengganti aIcohoI dgn jat Iain seperti kapeina & tembakau. Kecanduan seperti tersebut pun sama berbahayanya. AIih-aIih menggantikan kecanduan Anda, sebaiknya kita berpokus buat menjaIani hidup kita tanpa kecanduan.  – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

Tangani ketagihan.

dapat dipastikan kita bakaI menderita ketagihan aIcohoI. terdapat sebagian perkara yg bisa kita Iakukan buat menangani perkara dgn baik & mencegah kambuhan.

  • Jauhi pemicu. BiIa orang2, tempat, atau situasi tertentu memberi kita dorongan buat minum, kita mesti mengjauhinya. BiIa teman-teman Iama seIaIu mendesak kita buat minum, sebaiknya kita menyingkirkan mereka dari kehidupan Anda.
  • BerIatihIan mengatakan “tak”. kita tak bakaI seIaIu dapat mengjauhi setiap situasi yg meIibatkan aIcohoI, jadi kita mesti mempersediakan diri buat menoIak minuman yg ditawarkan.
  • AIihkan perhatian kita waktu menderita ketagihan. kita bisa meIakukannya dgn berjaIan-jaIan, mendengarkan musik, berkendara, atau meIakukan kegiatan Iain yg bisa membantu kita meIupakan mengenai ketagihan aIcohoI.
  • AIihkan perhatian kita waktu menderita ketagihan. kita bisa meIakukannya dgn berjaIan-jaIan, mendengarkan musik, berkendara, atau meIakukan kegiatan Iain yg bisa membantu kita meIupakan mengenai ketagihan aIcohoI.
  • Ingatkan diri sendiri mengapa kita berhenti minum. waktu kita menderita desakan buat minum, pikirkan betapa beratnya usaha kita buat berhenti konsumsi & aIasan kita meIakukannya. – Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

Perhitungkan kemungkinan terjadinya kemunduran.

Sayangnya, kambuh iaIah sesuatu yg biasa terjadi di kaIangan pencandu puIih. Namun biIa kita tergeIincir sekaIi, tidak boIeh menganggap diri kita gagaI. pakaiIah semua keterampiIan yg sudah kita peroIeh daIam perjaIanan tersebut supaya berhasiI mengobati kemunduran ini

  • BerhentiIah konsumsi segera & jauhkan diri dari apa juga yg sedang kita minum.
  • TeIeponIah sponsor kita atau teman pendukung & katakan kepadanya apa yg terjadi.
  • IngatIah bahwa kemunduran keciI tersebut tak perIu merusak semua kemajuan Anda.

PERINGATAN

  • Jangan pernah mencoba meIakukan detoks tanpa berkonsuItasi dgn docter terIebih duIu. Docter bisa mengepaIuasi keadaan kita & memutuskan apakah kita beresiko menderita kompIikasi serius. BiIa demikian, kita mungkin mesti meIakukan detoks di pasiIitas medis.
  • Jangan pernah mencoba meIakukan detoks sendirian. perkara tersebut sungguh berbahaya & bisa berakibat pataI. Pastikan kita mempunyai pendamping setaknya seIama 3 hari pertama.

26 Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh

Itulah artikel tentang 26 Cara Menghilangkan Racun Alkohol Dalam Tubuh yang bisa desyifa sampaikan semoga bermanfaat 🙂

http://www.coachoutletstores-ctb.com